肩袖损伤的预防措施是要注意锻炼肩关节的肌肉。要减少造成肩袖损伤的动作，过度的运动，就是过度的运动，减少暴扣，例如打羽毛球，抢篮板球。当你把手伸到高处的时候，一定要小心，如果有什么东西在柜子上，或者在更高的地方，一定要小心。尤其老年人，肩袖质量差，肩袖退变，如果再次受到应力刺激，可能会导致肩袖自然的拉伤。年轻人要注意的是，要减少运动，防止意外受伤。
肩袖损伤的表现有肩关节疼痛、运动受限等，具体内容如下：
肩袖是环绕在肩关节四周的四块肌肉所构成的总腱，它在肩关节的上端和外展中起着关键的作用。肩袖损伤后会有肩关节疼痛、运动受限等表现，这是由于肩袖受伤引起的肿胀和创伤性炎症。肩袖反复受伤后发生断裂损伤，疼痛会有所缓解。建议患者积极治疗，以控制病情发展。
如果肩袖由于外伤的作用而引起水肿，或者是部分的拉伤。这个时候的治疗主要是以保守治疗为主，肩部的制动，有时用外架来固定。局部的烫洗、热敷，促进周围血液的循环。
如果肩袖由于外伤的作用而引起水肿，或者是部分的拉伤。这个时候的治疗主要是以保守治疗为主，肩部的制动，有时用外架来固定。局部的烫洗、热敷，促进周围血液的循环。
肩袖损伤的症状有疼痛、肩关节稳定性下降、肢体活动下降等。
1、疼痛：有一种类似于刀割的疼痛，这种疼痛会影响到生活和睡眠，即使是一个特定的运动也会导致疼痛。
2、肌肉强度改变：当肩袖撕裂较大时，往往会有“坠落声”，因为肩膀袖子的力量不足。
3、肩关节稳定性下降。.肩袖损伤要避免进行能够引起肩部不适的姿势或动作。