身体缺什么元素会失眠

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最近老是睡不好失眠,请问是身体里缺乏哪些营养元素导致失眠的?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
身体会失眠主要缺以下几种元素:
1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸,能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高,越有助于清除血液中的某些氨基酸,促进色氨酸进入大脑,从而使人产生睡意。
2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质,具有镇静作用,能促进氨基丁酸水平的升高,并能抑制中枢神经系统的过度兴奋,从而起到催眠作用。
3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成,只要体内有足够的锌,就能促进褪黑素合成,帮助调节睡眠唤醒周期,当身体缺锌时,褪黑素分泌不足,使人难以入睡。
4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性,只要身体缺钾,就会引起无精打采、全身无力、疲劳,降低睡眠质量。
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相关问答

失眠缺乏的元素主要如下:
1.缺乏维生素B,维生素B是是保证人体健康不可缺少的营养元素。缺乏维生素B会导致细胞代谢功能下降,使人体新陈代谢减弱,从而引起人食欲不佳、身体不适、情绪低落等问题,还会严重影响夜间睡眠。
2.缺乏色氨酸,如果人体缺乏色氨酸,就会影响血清素和褪黑素的转化,从而严重影响人的睡眠,导致失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

身体会失眠主要缺以下几种元素:
1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸,能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高,越有助于清除血液中的某些氨基酸,促进色氨酸进入大脑,从而使人产生睡意。
2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质,具有镇静作用,能促进氨基丁酸水平的升高,并能抑制中枢神经系统的过度兴奋,从而起到催眠作用。
3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成,只要体内有足够的锌,就能促进褪黑素合成,帮助调节睡眠唤醒周期,当身体缺锌时,褪黑素分泌不足,使人难以入睡。
4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性,只要身体缺钾,就会引起无精打采、全身无力、疲劳,降低睡眠质量。

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身体缺乏色氨酸的元素会引起失眠。
色氨酸与睡眠密切相关,尤其是色氨酸代谢产生的烟酸,能够刺激身体产生能引起睡眠的神经递质血清素。根据科学调查,吃的碳水化合物越多,5-羟色胺的水平就会越高,因为碳水化合物可以刺激身体产生胰岛素,而胰岛素有助于清除血液中的某些氨基酸,从而促进色氨酸进入大脑循环中,从而使人产生睡意。

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失眠可能是因为体内缺乏甲状腺激素或褪黑素。
如果甲状腺功能低下,甲状腺激素分泌就会减少,导致入睡困难。此外,一些先天性疾病因素的患者,如大脑发育不良,也会因褪黑素分泌减少而引起失眠,而褪黑素是人脑中调节睡眠的关键激素。体内缺乏褪黑激素会影响人体的生物钟和睡眠质量。此外,失眠也可能是运动不足、阳光照射不足造成的。

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失眠不是因为缺少什么元素的,主要是考虑有无压力过大或者精神性因素的情况、有无其他疾病的情况以及焦虑症的情况。注意休息,放松压力,适量运动。不缓解的话注意配合帮助睡眠的药物。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

人体缺乏引起的失眠有:
1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素,但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少,无法入睡。另外,一些有先天疾病因素的患者,如大脑发育不良,可以减少褪黑激素分泌,从而减少睡眠激素的产生,但属于个别情况。
2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素,或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素,就会受到神经系统的影响,出现失眠症状。

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