身体缺少什么会失眠

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我晚上睡觉老是睡不着,有失眠的情况,想请问一下,身体缺少什么会失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
身体缺少以下几样东西会失眠:
1、如果身体缺乏B族维生素或者缺乏微量元素,比如钙和镁,就可能导致神经系统受到影响而出现失眠的症状。
2、微量元素是人体不可或缺的元素,而缺少钙、锌两种微量元素会严重影响到人体的睡眠。
3、维生素B是一个大家族,是保证人体健康不可或缺的营养元素,缺乏维生素B会导致细胞代谢功能降低,引起人体的新陈代谢减弱从而使人食欲不佳,身体不适,引起情绪低落等问题,晚上也会严重影响到睡眠。
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相关问答

身体缺少镁会失眠。
镁元素是身体必不可少的营养物质,特别是染色体、细胞膜以及骨骼,而且也参与脂肪、蛋白质以及碳水化合物代谢,也参与谷胱甘肽代谢以及合成。只要均衡饮食体内就有足够的体镁,而且肾脏也能帮助调节体内镁含量。缺镁者的早期表现常为厌食、恶心、呕吐、虚弱和淡漠。缺镁加重可有记忆减退、精神紧张、易激动、精神错乱、烦躁不安。在严重缺镁的情况下,可有癫痫样发作。此外,低镁血症还可导致心律不齐。先找出导致低镁血症的原因后再进行治疗,同时静脉补充硫酸镁。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

身体缺少以下几样东西会失眠:
1、如果身体缺乏B族维生素或者缺乏微量元素,比如钙和镁,就可能导致神经系统受到影响而出现失眠的症状。
2、微量元素是人体不可或缺的元素,而缺少钙、锌两种微量元素会严重影响到人体的睡眠。
3、维生素B是一个大家族,是保证人体健康不可或缺的营养元素,缺乏维生素B会导致细胞代谢功能降低,引起人体的新陈代谢减弱从而使人食欲不佳,身体不适,引起情绪低落等问题,晚上也会严重影响到睡眠。

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如果身体缺乏铁、钙、铜等,通常会引起失眠。
患者可以通过吃绿叶蔬菜或乳制品来改善症状。但并不是所有的失眠都是因为体内缺乏微量元素而引起的症状,很多失眠是与作息不规律、平常缺乏一定的体力活动、工作或者生活压力过大有关,还有一些失眠是神经衰弱或心律失常、内分泌紊乱引起的情况,因此患者需要去正规医院接受诊断治疗。

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缺少多巴胺会失眠。
多巴胺有传递兴奋和开心信息的作用,如果缺少多巴胺会降低兴奋感及愉悦感,会出现注意力不集中、情绪起伏较大、记忆力衰退等症状。对于女性而言,缺少多巴胺,会出现盗汗、睡眠紊乱、情绪激动、心慌等症状。对于男性来说,缺少多巴胺会出现骨密度下降、性欲下降、焦虑、行动迟缓等症状。所以一般缺少多巴胺是会导致失眠的。

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失眠是缺钙。
钙不仅是骨骼生长的必需元素,也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程,调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,也会导致大脑皮层保持兴奋状态,从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人经常紧张,无法放松,无法缓解疲劳,容易疲劳失眠,这是神经无法放松的标志,所以缺钙会导致失眠。

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引起失眠的原因很多,与营养缺乏没有必然的关联。
失眠可为躯体疾病引起的失眠,如心脏病、高血压、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起的失眠,还有精神性失眠,如最近生活引起的担心、恐惧、紧张、不安等引起的失眠,那就要根据具体原因治疗。营养方面,可能缺乏的情况有维生素b6和维生素c,可食补鸡肉,鱼肉,蛋黄,豆类、冬枣,柠檬等,最好是问诊医生,看是否是这方面的原因对症调理。

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