孕中期整夜失眠怎么办

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我现在在孕中期,但是每天夜晚都会失眠,难以入睡,我该怎么办呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕中期,总是失眠,睡不着觉。可以制定以下计划:
1.日常生活的调节:培养良好的休息时间,避免过度疲劳和熬夜,保持睡眠环境安静舒适,卧室光线柔和,空气清新。
2.精神调节:放松心情,避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。
3.音乐疗法:睡前选择舒缓的轻音乐,促进睡意,帮助睡眠。
4.饮食结构调整:结合自己的身体状况,吃有镇静安定作用的食物,如百合银耳莲子汤,晚上睡觉前喝点牛奶。
5.药物使用:根据自己的临床表现药物。例如,心脾两虚者选择能补益心脾、安神定志的药物,阴虚内热者选择能滋阴清热、安神定志的药物。但是孕期要听医生的建议,不要自己选择药。
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怀孕中期,总是失眠,睡不着觉。可以制定以下计划:
1.日常生活的调节:培养良好的休息时间,避免过度疲劳和熬夜,保持睡眠环境安静舒适,卧室光线柔和,空气清新。
2.精神调节:放松心情,避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。
3.音乐疗法:睡前选择舒缓的轻音乐,促进睡意,帮助睡眠。
4.饮食结构调整:结合自己的身体状况,吃有镇静安定作用的食物,如百合银耳莲子汤,晚上睡觉前喝点牛奶。
5.药物使用:根据自己的临床表现药物。例如,心脾两虚者选择能补益心脾、安神定志的药物,阴虚内热者选择能滋阴清热、安神定志的药物。但是孕期要听医生的建议,不要自己选择药。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕中期失眠可以采取这些措施:
孕妇的睡眠会受到很多因素影响,跟正常人不一样。比如孕妇的精神紧张,环境的改变,心里会胡思乱想,这些都会导致孕妇的情绪发生变化,从而影响孕妇的睡眠。这个时候家人应该多关心孕妇,开导孕妇,带孕妇散心分散孕妇的心里焦虑。饮食上还是要注意营养搭配,多吃新鲜水果蔬菜。注意如果孕妇失眠的情况比较严重,应及时送医院诊疗。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕中期失眠多梦可以通过按摩头部穴位缓解。
怀孕期间,孕妇体内的雌孕激素水平会发生改变,这就很容易导致准妈妈发生失眠,再加上面对还没有出生的宝宝,孕妇会产生各种疑惑,焦虑和担忧,也有可能是怀孕后血气不足,脑供血供氧不足引起。以上都会加重失眠的状况。平时可以通过适当的运动增强体质,改善脑供血不足。可以听听音乐缓解大脑疲劳。

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解决孕中期孕妇失眠有几种方法。
1.按时睡觉。对于大多数孕妇来说,如果睡眠时间超过晚上11点,很容易出现入睡困难、容易惊醒等睡眠障碍。建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2.合理饮食。孕妇晚上过度饥饿或者吃得太多都会影响睡眠质量。一般晚上9点左右可以适当喝点酸奶或牛奶,有助于改善睡眠,但注意不要再吃其余的食物。
3.打开窗户通风。如果室内空气不流通,氧气不足,容易导致孕妇失眠。

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怀孕中期失眠多的梦,是由孕妇对生孩子兴奋不安,怀孕后气血不足,大脑供氧不足引起的。失眠多梦可通过以下方法调节:
1、要保持积极心态,不要思考问题。
2、按摩头部穴位可以缓解精神压力,尽量在怀孕期间选择安静的环境睡眠,避免神经衰弱。
3、适当运动可增强体质,改善脑供血不足。听音乐可以缓解大脑的疲劳。
4、睡前可以喝热牛奶或泡脚缓解失眠症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕中期,总是失眠,睡不着觉。可以制定以下计划:
1.日常生活的调节:培养良好的休息时间,避免过度疲劳和夜晚,保持睡眠环境安静舒适,卧室光线柔和,空气新鲜流动。
2.精神调节:放松心情,避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。
3.音乐疗法:睡觉前选择舒缓的轻音乐,促进睡意,帮助睡眠。
4.饮食结构调整:结合自己的身体状况,适当选择有镇静稳定作用的食物。比如百合银耳莲子汤,晚上睡觉前喝点牛奶。
药物使用:根据自己的临床表现药物。例如、安神停片的药,阴虚内热者选能制造阴晴热、安神停片的药。但是孕期要听医生的建议,不要自己选择药。

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