经常失眠和梦想多的话，可以喝不含茶碱的花草茶。选项包括：
1.龙眼百合茶，龙眼调节气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶，起到安神的镇静作用，有助于缓解精神压力，进入睡眠状态。
2.玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花茶泡茶的效果，对缓解失眠有效，玫瑰花茶具有解热、加快人体新陈代谢的功能、排毒养颜的功效，特别适合女性患者。
3.桂圆茶、桂圆具有养血安神的功效，可以改善神经衰弱的症状，辅助睡眠，长期饮用可以提高身体的免疫功能。除了喝茶，治疗失眠还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。
食用红柚子茶会导致失眠。
因为红柚子茶中所含的成分并不会引起中枢神经兴奋，而是因为红柚子茶能引起腹胀，从而间接影响睡眠。因此，睡前最好不喝红柚子茶，特别是睡前两小时内不能喝太多剂量的红柚子茶。一般情况下，吃柚子对睡眠质量没有什么影响。在日常的生活中，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、梨等，避免吃生冷辛辣油腻刺激性的食物，如酸辣粉，泡面食物等。
喝完普洱茶，可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，用穴位按摩头部。
热水泡脚可以加快新陈代谢，提高睡眠质量。通过太阳穴和唐寅穴位按摩还可以缓解大脑的神经紧张，提高睡眠质量。喝茶可能会引起神经兴奋，影响正常睡眠。晚上睡觉前最好不要喝大量的茶或咖啡。睡觉前保持冷静。可以吃用酸枣仁、百合、莲子做的粥，有利于安神助眠。
茉莉花茶也是茶叶，由茉莉花和茶叶两种组成，具有提神作用，能引起失眠。
一般多在白天口喝，晚上适量，睡前不能喝太多，不能沏浓茶，味道大，作用强，茉莉花具有清肝明目、生津止渴、补气化痰、通便水、祛风解表、降血压、强心利尿的功效。可预防癌症、抗衰老、抗疲劳、保持身心健康。茶叶中含有咖啡因，咖啡因具有神经刺激性，还能提神醒脑，口服时需注意时间，泡沫浓度的大小也会导致失眠。
失眠多喝牛奶有效果，牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
对于存在阴虚内热，肝阳上亢等人群，夜间饮用丁香茶，容易造成失眠。
丁香性味辛，性温，这些人喝后容易助火升温，热扰心神，引起失眠。对于虚寒体质的人，尤其是脾胃虚寒、脘腹胀满、腹痛腹泻的人，喝茶有助于消除失眠，因为茶叶能温中散寒、止痛、消胀、理气。研究认为，丁香具有抗菌消炎的作用，可以消除幽门螺旋杆菌感染，从而帮助消除胃部不适的人。总之，喝丁香茶会不会导致失眠，要看具体人群。