如何治年轻人失眠

会员76120081 15 已回复
我刚上高中,患上了失眠,想请问一下如何治疗年轻人的失眠情况呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
可以通过以下几种方法治疗年轻人的失眠:
1.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶可以睡觉,但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包,效果一样。工作日多吃枣、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠质量的食物。
2.坚持规律的休息时间,周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话,星期天晚起的话星期天晚上会睡不着觉。
3.睡觉前不要乱吃乱喝。睡前约2小时吃少量晚餐,但不要喝太多的水。因为继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。这些食物也会影响睡眠。
有用0
相关问答

可以通过以下几种方法治疗年轻人的失眠:
1.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶可以睡觉,但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包,效果一样。工作日多吃枣、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠质量的食物。
2.坚持规律的休息时间,周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话,星期天晚起的话星期天晚上会睡不着觉。
3.睡觉前不要乱吃乱喝。睡前约2小时吃少量晚餐,但不要喝太多的水。因为继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。这些食物也会影响睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

年轻人失眠的治疗方法主要有以下几种:
第一、睡前半小时可以喝热牛奶,有助于改善睡眠。
第二、你也可以听一些轻音乐,可以改善睡眠,放松神经,帮助你感到愉快,改善睡眠。
第三、睡前可以用温水泡脚,可以促进血液循环,改善睡眠。
第四、如果以上方法无效,可以使用药物改善睡眠。如果年轻人失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪障碍,可以服用调节情绪的药物来改善睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

年轻人长期失眠的原因如下:
1、环境因素:是失眠最常见的原因之一。居住环境嘈杂、住房拥挤、床上用品不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音和强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫侵入等都会影响睡眠,引起失眠。
2、行为因素:不良的生活习惯,如睡前喝茶、咖啡、吸烟,经常昼夜倒班,长期上夜班,如出差等。会改变睡眠规律,引起失眠。
3、疾病因素:任何身体不适都会导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者很多疾病都会导致失眠。
4、精神因素:精神因素是失眠的主要原因。以及生活、工作中各种不愉快事件引起的焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤引起的悲伤、恐惧等,都可以引起或加重失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

年轻人失眠大多主要与饮食习惯有关,或者主要是由于不良的生活习惯。
思想负担过重、劳累过度、紧张过度、生活节奏过快,如果不注意心理问题,就会失眠。另外,年轻人过于享受生活,熬夜,熬夜游戏,过于强调夜生活,生活不规律,导致失眠、神经症等疾病。现代电子产品太多了,电脑、手机、游戏软件等。占据了很多年轻人的视野,晚上大部分时间都在上网。有失眠症状的人,在吃药的同时,进行头部按摩、针灸、推拿等适当的物理治疗,可以有效缓解失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

年轻人失眠的治疗方法主要有以下几种
一、睡觉前30分钟可以喝热牛奶,有助于改善睡眠。
二、睡眠中也可以听一些有助于改善睡眠的轻音乐。有助于放松神经,舒服心情,改善睡眠。
三、睡前可以用温水泡脚,促进全身血液循环,改善睡眠。
四、辅以褪黑素、右佐匹克隆等改善睡眠的药物,或给予镇静口服改善睡眠。
五、若年轻人失眠伴焦虑、抑郁等情绪障碍,可给予调节情绪的药物改善睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

当年轻人失眠时可以用以下几种方法来治疗:
1、首先要养成良好的作息习惯,按时睡觉和起床,不要熬夜,避免睡前过度兴奋和激动,喝咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐可能会改善失眠。
2、保持良好的心态可以有效缓解失眠症状。
3、如果患者有精神障碍,如焦虑和抑郁,也会失眠。焦虑症患者可以口服坦度螺酮和丁螺环酮,抑郁症患者可以口服西酞普兰。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。