失眠的心理疗法很多，建议根据自己的具体情况和医生的建议选择治疗方法。
1.认知疗法：平时家人可以用睡眠相关知识对失眠进行讲解和辅导，失眠者需要更好地了解睡眠的生理周期，减少对失眠的不合理认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安。
2.安眠药韩疗法：制定和遵守严格的卧床时间。不管晚上睡得多累，早上都要准时起床，养成规律的生物钟，达到消除失眠的目的。
失眠症的心理治疗方法，注意做到心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够，事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。
失眠心理治疗的方法如下：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理平衡。
2、生活要有规律，保持正常的睡醒节奏，合理安排生活。
3、创造有利于入睡的条件，如睡前半小时洗个热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶，这些都有助于睡眠。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室内清洁整齐，避开强光线，亮光等刺激，避免睡前喝酒，饮茶，咖啡等。
5、白天应适度做些体育训练，增强体质。
失眠是会影响心率的。
患者失眠时会出现体内内分泌系统紊乱，会处在肾素-血管紧张素醛固酮系统的激活。因此，会出现血压增高、心率加快、心肌收缩力增强、心肌耗氧量增加，长此会导致心肌供血、供氧不足进一步使心率加快。长期失眠还会出现植物神经功能紊乱，患者会出现神经、体液、内分泌系统的失调，还会进一步出现血管加压素分泌增多，导致心率加快的情况。
缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。