失眠紧急处理的办法有哪些

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我经常失眠,但是我的工作又很多,请问失眠紧急处理的方法有哪些?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的紧急处理如下:
1、睡前喝一杯牛奶,有安神的功效。但是,不能多喝。喝多了会半夜起床去厕所,效果会相反。
2、睡前洗澡可以打开自己身体的毛孔,活动筋骨,心情舒畅,在身体非常放松的时候,可以自然地进入睡眠。
3、把灯关掉,点个香薰,营造安静舒适的环境,有助于睡眠。
4、可口服安眠药。但是要注意用量。
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失眠的紧急处理如下:
1、睡前喝一杯牛奶,有安神的功效。但是,不能多喝。喝多了会半夜起床去厕所,效果会相反。
2、睡前洗澡可以打开自己身体的毛孔,活动筋骨,心情舒畅,在身体非常放松的时候,可以自然地进入睡眠。
3、把灯关掉,点个香薰,营造安静舒适的环境,有助于睡眠。
4、可口服安眠药。但是要注意用量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以通过以下方法自我治疗:
1.音乐疗法,可以经常听一些舒缓的音乐,可以缓解人紧张的神经。
2.熏香疗法。香是指植物和树木的一种芳香气味。燃烧后,药味可自动散发。闻到这些香味后,你可以静下心来,迅速入睡。
3.运动疗法,通过适当的、有规律的健身运动,可以增强体质,预防失眠。
4、规律作息,平时要养成良好的生活作息规律,以免失眠加重。
5.保持心情舒畅。让自己的心情保持舒适,可以提高自己积极乐观的心态。
6.调整饮食,避免饮用浓茶、咖啡、酒等饮料,可预防失眠引起的他症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

长期的失眠会造成患者的免疫力下降,从而诱发各种疾病。如高血压、高脂血症、心脏病、神经衰弱、抑郁症、头痛、头晕、胃肠功能紊乱疾病、植物神经功能紊乱,内分泌失调等各个系统的疾病。还会导致记忆力减退,注意力不集中,从而影响工作、生活和学习。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠的治疗方法主要分为以下几类:
1.非药物疗法。首先保持良好的心态,避免不良因素的刺激,因为近期压力大,精神紧张或心情不好,与人吵架而导致的失眠。通过调整心态,情绪稳定后,睡眠可以逐渐改善。另外,运动要适量,通过运动可以改善睡眠,这是非药物治疗。晚上尽量不要喝太多水,也不要吃不易消化的食物。减轻胃肠道负担,还能提高睡眠质量;
2.药物治疗的方法主要分为中医治疗和西医治疗。西医主要以安眠安神药物治疗失眠。中医治疗的副作用比较小,主要是通过辨证论治来治疗虚实。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多失眠病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,病人说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病