失眠的人补什么

失眠可以辅以适量的食物。
多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。

失眠的人不能吃。
甲鱼又称甲鱼，味咸，性平。其肉和指甲具有滋补作用，具有很高的药用和营养价值。但在食用甲鱼时，要注意避免食用过量。另外，有些人不适合吃甲鱼，容易引起不良反应。失眠患者不宜食用甲鱼，甲鱼不易消化吸收，尤其在夜间，可能引起胃部不适，从而加重失眠。甲鱼不宜与其他生冷食物同食，并避免食用变质甲鱼。所以失眠的人不可以吃甲鱼。

失眠的人可以通过食疗改善失眠症状，如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。如下所示：
1.睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠。
2.可以多吃小米粥、蜂蜜水等食物，可以适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性。
3.还可以吃桂圆、酸枣仁。这种药食同源的食物，还有助眠安神的作用。此外，你可以通过减少刺激性和神经兴奋性食物来避免失眠，如辛辣食物、咖啡等。

失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：
1.桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用，可以缓解精神压力，有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用，因此特别适合女性患者饮用。

失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。
各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。

通常建议失眠患者将三七粉研成粉末口服。
三七粉是生三七和熟三七。对于失眠患者，通常推荐用煮熟的三七进行治疗。在中医里，熟三七是指用盐水浸泡过的三七。因为盐本身是咸的，可以入肾，所以可以调理肾气不足。一般来说，肾气充足后，失眠症状会明显缓解。除了三七，失眠患者在日常生活中也要注意饮食，保持愉快的心情，这对缓解失眠非常有利。