经常失眠的话解决办法如下：
1、不要紧张，尽量放松，休息的地方要安静，然后灯光不要喧哗。
2、睡前尽量放松，可以喝热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐。
3、避免刺激性饮料。 应该尽量避免咖啡、浓茶。
4、睡前不要做剧烈运动，不要看刺激性的电视节目和书
5、如果这些措施不能改善睡眠质量，偶尔可以使用镇静安眠药。 有常用的苯二氮卓类，以及氮杂中氮茚并吡喃等新型镇静安眠药等。 但强调这些药物只能尽量偶尔使用，不能长期服用，要尽量避免对该药物的依赖性。
怀孕后，由于内分泌和激素水平的改变，会导致失眠。孕期要调整睡姿，特别是到了后期，尽量选择左侧躺着睡觉。
同时还要注意腿部的保暖，合理的饮食，不要吃太多的东西，不要吃太多的东西。晚上要按时入睡，要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶，还可以喝些莲子百合粥，有安神的功效。
在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。
失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服药物，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。
抑郁导致失眠症状，应该采取抗抑郁药物来改善。
当抑郁症导致了失眠症状，可采取药物治疗，药物治疗是主要的治疗方法，一般选用抗抑郁药物，需要注意的是用药治疗应该在医生指导下来进行，要严格遵医嘱用药，不可盲目用药。抑郁症的药物治疗，会起到控制症状作用，改善失眠的效果。
抑郁患者在平常应该注意休息，要避免过度劳累，不要给自己太大压力，并且要严格遵医嘱用药治疗，不可随意停药，家属要做好陪护。
经常失眠应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面，严重失眠可药物治疗。
失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起，如果经常失眠，也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了，睡眠自然就改善了。此外，还可以用一些中药，中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多，首先要保持放松的心态。