对于失眠，有以下几种入睡方法：
1.心理放松疗法。很多人的失眠都是心理因素造成的。他们可以通过心理放松疗法改善睡眠质量。睡觉前，你应该做些放松和开心的事情。
2.物理调养。如果因为身体原因失眠，应该去正规医院完善各种检查，看看自己是否有一些疾病，再做相关的身体调养。
3.放慢呼吸节奏。失眠者可以在睡前看慢节奏的节目，或者适当散散步，听听舒缓的音乐，可以让身体更快进入安静阶段，提高睡眠质量。
4.多吃有营养的食物。失眠者可以每天睡前吃一些滋补的食物，让身体尽快入睡。
5.睡觉前洗个热水澡。睡觉前，可以洗一会热水澡。泡完之后，你会觉得全身舒服，手脚也暖和，这样睡得更香。
睡不着觉的失眠通过以下方法快速入睡：
1、养成良好的睡眠习惯：使自己的睡眠进入开关睡眠模式。上床关灯后，避免玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。
2、保持好心情：可以适当地进行冥想等舒适的训练，使心情充分放松。
3、保持室内环境舒适：睡眠环境要保持安静、凉爽、黑暗的状态，床要尽量保证柔软舒适。
4、适当的运动：主要是运动，容易产生多巴胺，肌肉会产生疲劳感，从而诱发睡眠。
5、药物治疗：如果适当应用睡眠促进剂(如唑烷等单效药)，宿醉效果小，容易上瘾，有助于患者快速入睡。"
失眠的人白天能睡着。
有些失眠的人，如果早上特别累，可以适当午睡，但不要睡太久。如果白天睡得太久，可能会影响晚上的睡眠，加重晚上失眠的症状。有些失眠患者要安排好自己的作息时间，有些晚上失眠的患者确实和白天睡眠有更多的关系。有些患者因为作息时间不规律，导致睡眠周期混乱，晚上失眠。通过调节自己的作息时间，失眠症状会逐渐改善。如果调整作息时间仍不能改善失眠症状，可在医生指导下适当服药。
晚上失眠的解决方法如下。
1.保持平时的心态上床睡觉。睡觉前不要想太多。不要放下白天要做的所有事情和学习，让大脑思考一些事情。
2.应该用慢速音乐促进睡眠。这种乡村音乐或钢琴曲可以缓解压力，改善睡眠。
3.你可以吃点东西，也可以改善睡眠。例如，猪蹄中的胶原蛋白是由大量氨基酸组成的。这些氨基酸不仅参与人体内胶原蛋白的合成，而且脑细胞中含有中枢神经抑制性递质，对中枢神经系统有镇静作用。肽不仅可以起到解热化痰、利尿通乳、安定的作用，而且最适合神经衰弱引起的失眠。
孕期出现失眠要及时纠正，避免影响到胎儿的正常发育，首先要做好心理调整，家庭成员要多关注孕妇，让其释放压力，让身体得到放松，睡觉之前可以听轻柔的音乐。第二，要调整饮食结构，在孕期要注意饮食，避免吃咖啡、茶、油炸膨化食品等影响睡眠的饮料。第三、适当的户外运动，可以提高大脑的氧气供应，提高身体素质，提高睡眠质量。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
