失眠加便秘怎么办

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我这几天失眠,晚上老醒,然后就睡不着觉,连续好几天没有大便了,也没什么食欲,怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
患者在解决失眠问题的同时应配合饮食调理,改善便秘症状。
首先可以多吃利尿通便的食物,比如蜂蜜、香蕉、木耳、芹菜、白菜、柠檬,比如蜂蜜柠檬水在早晨喝,可以起到排毒养颜的效果。还可以睡前泡脚,有些患者失眠可能是因为寒性体质,引起身体气血亏虚,失眠多梦,从而引起便秘症状,坚持用传统的睡前泡脚的方法治疗,也是非常有效果的,再喝一杯热牛奶,对失眠也是会有改善的。另外,睡前做不剧烈运动也能促进胃肠蠕动。
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患者在解决失眠问题的同时应配合饮食调理,改善便秘症状。
首先可以多吃利尿通便的食物,比如蜂蜜、香蕉、木耳、芹菜、白菜、柠檬,比如蜂蜜柠檬水在早晨喝,可以起到排毒养颜的效果。还可以睡前泡脚,有些患者失眠可能是因为寒性体质,引起身体气血亏虚,失眠多梦,从而引起便秘症状,坚持用传统的睡前泡脚的方法治疗,也是非常有效果的,再喝一杯热牛奶,对失眠也是会有改善的。另外,睡前做不剧烈运动也能促进胃肠蠕动。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可能是由心理因素、生理因素、环境变化或强光刺激引起的。
比如家里的一些大事,一些社会因素,生活压力,地震等重大生活事件,主要是由于心理因素,以及一些生理和躯体疾病,如精神分裂症、抑郁、焦虑等会引起失眠,还有一些躯体疾病。失眠患者日常生活中,要多注意休息,还要配合医生服用滋养神经的药物进行治疗,也可以服用安神补脑液进行调理。

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改善脾虚便秘失眠,要调整自己的生活习惯,睡眠习惯,饮食习惯。
白天尽量不要睡觉。可以做适当的运动和户外活动。睡觉四小时内不要做剧烈运动,不要暴饮暴食,不要吃令人兴奋的食物,不要看恐怖电影。可以喝点牛奶和蜂蜜水,然后泡脚,洗个热水澡。调整生活习惯,饮食习惯,睡眠习惯。早上6-7点起床,固定时间起床睡觉。睡觉前,应该保持环境安静和黑暗。黑暗环境还能促进大脑中褪黑激素的分泌,从而促进大脑生物钟的调整,改善睡眠。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

失眠便秘上火主要从饮食和运动开始,必要时辅以药物治疗。
要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬果、高蛋白食物,多喝水,补充身体所需的水分。同时参加各种运动,锻炼身体,增强体质;还有科学的生活规律,不要熬夜,以免扰乱正常的生理规律,导致激素分泌失衡甚至不足,导致疾病发生;还必须注意休息,保证充足的睡眠;避免过度劳累和兴奋,保持开朗的精神,以免负面情绪影响内分泌系统,预防感染,不要购买塑料日用品,尽量避免环境激素的危害。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕晚期失眠便秘有几种方法:
1、多喝水,多吃芹菜、韭菜等含有膳食纤维的蔬菜,能刺激肠蠕动,增加水分。
2、适当的活动可以增强肠蠕动,促进排便。
3、养成每天按时排便的习惯,或早晚蹲在马桶上按时排便。随着时间的推移,大肠会适应排便。
4、可以服用30ml液体石蜡(也可以用麻油、花生油代替),可以润滑肠壁,减少粪便中水分的吸收。
5、每天早上空腹喝1杯淡盐水有利于通便。但是,不宜长时间饮用。高血压、水肿严重者不宜饮用。
6、喝蜂蜜水,蜂蜜有很好的通便作用,有利于通便。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果生活压力导致便秘,首先要将精神力量调整为:
保持积极乐观地心对缓解便秘有很大作用,同时保持乐观的心,也有助于保持身体健康状态。压力大,会对身体健康产生很多不良影响,出现失眠、脱发、内分泌障碍、便秘等一系列不良身体反应,对心情的愉快、健康和身体健康也有重要作用。便秘发生后,除了调整自己的心理状态外,还必须调整好自己的饮食习惯,避免吃辛辣油腻的食物,调整自己的休息时间,适当服用蜂蜜水等有助于排便的食物。

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