如何治疗更年期失眠呢

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我是一个家庭主妇,到了更年期也没有家人的陪伴,经常失眠,很难受,问一下如何治疗更年期失眠?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
如果更年期失眠不严重可以通过自我调理来解决,如果比较严重可以通过寻求专业心理医生的帮助进行治疗。
更年期一旦出现失眠、焦虑、抑郁,首先要对其有一个正确的认识,学会不去关注,不去在意。更年期是一种自然的生理现象,因为它是由体内内分泌变化引起的,按照中医的说法是一种阴阳失调。在这个时期,一旦出现焦虑、抑郁、失眠,就要积极面对。一旦出现失眠、焦虑、抑郁,学会积极面对,学会转移注意力,比如旅游,学会说话,都是很好的方法。另外可以通过中医来解决,通过调节营养平衡来达到调节情绪的目的。
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更年期失眠一般采用中西药结合综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主,具体药物可去正规医院、别去私人的进行咨询。也要辅以采用放松疗法,主要表现在日常生活中每晚临睡前的放松,不动脑、不激动等。要放松脑子,放松神经,平稳情绪,进入睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

如果更年期失眠不严重可以通过自我调理来解决,如果比较严重可以通过寻求专业心理医生的帮助进行治疗。
更年期一旦出现失眠、焦虑、抑郁,首先要对其有一个正确的认识,学会不去关注,不去在意。更年期是一种自然的生理现象,因为它是由体内内分泌变化引起的,按照中医的说法是一种阴阳失调。在这个时期,一旦出现焦虑、抑郁、失眠,就要积极面对。一旦出现失眠、焦虑、抑郁,学会积极面对,学会转移注意力,比如旅游,学会说话,都是很好的方法。另外可以通过中医来解决,通过调节营养平衡来达到调节情绪的目的。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

女性更年期体内卵巢激素分泌减少,导致神经内分泌紊乱,表现为焦虑、抑郁、失眠等症状。一般处理方法如下:
1、自我调理:环境因素引起的失眠,恢复原环境后可得到改善;短期失眠,如一个月失眠2-3次,不属于病态,对日常工作生活没有影响,不需要治疗。
2、治疗原发疾病,如神经系统疾病和脑血管疾病。
3、安眠药:长期服用可引起依赖性,部分老年患者易出现记忆力减退、老年痴呆症和跌倒。
4、非药物治疗:调节情绪,放松情绪,避免精神因素的刺激;增加运动量,如太极拳、太极剑、五禽戏等。养成良好的习惯,尽量10点入睡,睡前避免喝咖啡、茶、奶茶等刺激性饮料。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

更年期失眠属于45~55岁女性的常见症状,是因为体内激素水平变化导致的,建议可通过锻炼、饮食、药物等方面进行治疗。
1.锻炼:更年期失眠的女性在生活中可以适当锻炼,适量进行有氧运动,达到一个微微出汗的状态,有助于增强体质,调节神经系统功能,改善失眠。
2.饮食:女性此时应尽量避免辛辣刺激性食物,平时的饮食应当以清淡、易消化为主,可适当摄入富含雌激素类的食物,如大豆、洋葱、苹果等。睡前注意不宜饮浓茶、咖啡,可适量喝热牛奶,帮助睡眠。
3.药物:更年期失眠常见于肝肾不足,脏腑功能减退,心肝脾肾不和,建议可遵医嘱应用同仁堂坤宝丸进行治疗,能够有效改善因肝肾阴虚引起的失眠症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

更年期失眠可以通过以下措施进行治疗。
1、学会调整和适应生活环境,对于因环境因素引起的失眠,尽量恢复原来的环境。短期失眠,如果患者一个月失眠2-3次,那不是病,不会影响患者的日常工作和生活。无需特殊处理。如有必要,可口服一些镇静剂以确保或促进睡眠。
2、由于长期服用镇静安眠药会导致对某些药物的依赖,尽量选择非药物治疗。非药物疗法是治疗更年期失眠的首选。首先要调整好心情,比如放松心情,避免精神因素的刺激,适当增加运动量,养成良好的作息规律。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

更年期失眠最好吃以下两种粥:
1.桂圆莲子粥:桂圆肉(龙眼肉)20g,莲子30g,大米100g。莲子捣碎,桂圆肉、大米煮粥,睡前两小时服用。龙眼肉养心脾,养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚,心悸健忘,精神萎靡,大便稀,面色苍白等引起的失眠。
2.百合红枣粥:20g,红枣20颗,绿豆50g,大米50g。将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣、大米,再煮成粥。早上一次,晚上一次。百合安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。