晚上睡觉失眠怎么办

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我因为工作压力比较大,晚上睡眠质量也很差,总是睡不着,所以问一下晚上睡觉失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
晚上睡觉失眠要搞清楚失眠的原因,根据自己的情况可以选择药物治疗或者通过运动来调节。
比如是否有夜间惊醒、无法躺下等心力衰竭的症状。如有心衰症状,应积极抗心衰治疗。人们认为,应用利尿剂后,心力衰竭的症状可以减轻,睡眠质量可以提高。还应明确患者是否有影响夜间睡眠的心绞痛。如果有心绞痛,睡前口服单硝酸异山梨酯可以缓解心绞痛症状,也可以改善睡眠。
对于没有上述疾病的普通患者,如果晚上睡眠不好,白天尽量不要睡觉。睡前可以喝一杯牛奶,在屋内适当散步,但不要做剧烈运动,可以增加睡眠质量;一些口服中成药,如枣仁安神胶囊,也可用于改善睡眠。
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怀孕期间,由于体内雌孕激素水平升高,可能会出现失眠。恶心呕吐等不适症状。如果失眠比较严重,会影响胎儿。放松心态,不要过度紧张。每天晚上可以拿热水烫一下脚,促进局部血液循环。睡觉之前喝一杯热牛奶,听点轻音乐,也有助于睡眠。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

为了晚上睡觉缓解虚汗和失眠症状,可以从以下几个方面开始:
第一,在生活习惯方面,戒烟、戒酒、浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料,早睡早起,形成规律的生物钟。
第二,睡前喝一杯热牛奶,吃香蕉,听轻音乐,不看恐怖小说和电影,用温水泡脚或洗热水澡,保持睡眠环境安静舒适等。有助于缓解失眠。
第三,做好旅游、散步、瑜伽练习、有氧运动等日常减压工作。
第四,可以适当服用镇静安神药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

对于晚上总是失眠的方法:
1.建议患者白天不要睡觉,尤其是下午,以免加重夜间失眠。
2.可以进行体育锻炼,尤其是饭后简单的活动,让身体感觉有点累,有助于晚上睡眠。睡前也可以喝一杯热牛奶,改善睡眠。
3.也可以用热水泡脚,听舒缓的音乐促进睡眠。
4.必要时可以口服药物改善睡眠。临床常用的中成药有甜梦胶囊、安神补脑口服液等。常用西药有佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等。建议患者在神经内科医生的指导下口服。由于这些西药镇静安眠药有成瘾性,建议患者定期服用,必要时可采用中医针灸、按摩等方法改善失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

胃炎失眠的解决办法如下:
1、失眠主要是胃炎引起的。中医认为失眠的原因有很多,如忧劳、内伤脾、阴阳不和、心肾不和、阴虚火旺、心气不足、胃不和等,都会影响失眠。失眠常因心脾肝肾不足、阴阳气血亏虚所致,其病理变化一般为阳盛阴阳衰、阴阳失调所致。临床治疗是补虚益气养血,滋补肝肾。
2、临床治疗应以补虚泻实、调理阴阳、补虚益气养血、滋补肝肾为主。请摆正心态,自我治疗和调节,防止长期失眠和神经衰弱影响身体健康。对于胃炎患者,大家首先要注意饮食习惯。每天早上吃早餐是最重要的。有胃病的人不吃早餐,要注意饮食清淡,以免刺激肠胃。平时多注意休息,心情好一点,心宽体胖。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的原因与抑郁症和焦虑症有一定的关系,对于心理障碍的调理要以心理疏导为主。生活中是会出现一些挫折与不幸,经历了这么长的人生,什么事又不能看透,何必为一些不必要的事纠结,造成自己的心理障碍。失眠可以服用佳静安定治,的副作用和依赖性不大,只要不长期服用,就不会对身体造成影响。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

晚上睡觉失眠要搞清楚失眠的原因,根据自己的情况可以选择药物治疗或者通过运动来调节。
比如是否有夜间惊醒、无法躺下等心力衰竭的症状。如有心衰症状,应积极抗心衰治疗。人们认为,应用利尿剂后,心力衰竭的症状可以减轻,睡眠质量可以提高。还应明确患者是否有影响夜间睡眠的心绞痛。如果有心绞痛,睡前口服单硝酸异山梨酯可以缓解心绞痛症状,也可以改善睡眠。
对于没有上述疾病的普通患者,如果晚上睡眠不好,白天尽量不要睡觉。睡前可以喝一杯牛奶,在屋内适当散步,但不要做剧烈运动,可以增加睡眠质量;一些口服中成药,如枣仁安神胶囊,也可用于改善睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。