焦虑失眠运动可以吗

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老婆总是失眠,睡不着觉,还总是莫名的哭,他们说这是焦虑,失眠,我想带她去做个运动,焦虑失眠运动可以吗
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
焦虑失眠可以运动。
运动有助于脑内分泌多巴胺,多巴胺是可以让人快乐的一种物质,每天适量的运动也可以改善失眠的情况,但是要选择合适的时机。运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前,运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等,不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动,这样会兴奋人的神经,从而起到抑制睡眠的作用。
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焦虑失眠可以运动。
运动有助于脑内分泌多巴胺,多巴胺是可以让人快乐的一种物质,每天适量的运动也可以改善失眠的情况,但是要选择合适的时机。运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前,运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等,不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动,这样会兴奋人的神经,从而起到抑制睡眠的作用。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

运动可以治疗和改善失眠和焦虑。
通常,焦虑和抑郁会影响大脑正常分泌血清素,从而导致失眠和担忧。而且运动可以产生增强自尊、使身体愉悦的内啡肽,同时促进身体产生维生素B,从而刺激体内血清素的增加,增加夜间褪黑激素的分泌,从而缓解失眠。适度的运动还可以使身体感到疲劳,从而容易入睡,有助于提高睡眠质量。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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可以进行运动。
同时也要注意休息。不能受外界刺激。事实上,运动是缓解紧张、焦虑和失眠的最佳方式。多参加体育锻炼和户外有氧运动,可以放松神经和肌肉,改善血液循环,调节紧张情绪,释放压力,有助于缓解一些精神症状。剧烈运动方面,只要能承受。一般来说,这种情况需要自身调节,尽可能的自身暗示,让自己保持放松。如果焦虑失眠症状难以控制,建议去医院进行神经精神和内科的咨询。如果对精神障碍有建议,咨询心理医生。时刻注意休息,不要受外界刺激。

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晚饭后才能运动,跑步机快走一个小时,然后拉伸、按摩、冲凉,然后竖腿时候边听听音乐,慢慢就稍微想睡了。晚上睡觉前泡泡脚,喝杯牛奶,出去走走,听听放松音乐等,有睡意再上床休息。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以多吃一点促进睡眠的饮食,比如莲子,核桃,芝麻,桂圆,酸枣仁都是可以促进睡眠的,还可以服用一些下火的中药,避免喝带有兴奋性的饮料,睡觉前可以喝杯热牛奶,有利于睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
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失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑,但失眠不能等同于焦虑。例如,第二天有重要的事,晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑,一时的焦虑,一时的失眠。但是,对有些人来说,长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决,会导致初期焦虑,并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准,如果持续6个月,会影响生活功能和工作场所的社交,则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话,据说是焦虑症和焦虑状态。

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