慢性失眠的治疗方法如下：
1、安排适当的休息时间，养成良好的睡眠习惯，排除白天警觉性和妨碍晚上睡眠质量的白天活动。睡觉前和晚上醒来后不要抽烟。酒精能让很快入睡，但它能让晚上醒来。睡觉前吃适当的食物。
2、认知行为疗法，只包括困的情况下睡觉；床和卧室只是用来睡觉的，而不是看书、看电视或在床上工作。不管晚上睡多久，早上都要准时起床。白天不要打瞌睡，提高睡眠效率。
3、药物治疗，在医生指导下使用。近年来，世界卫生组织及国内外许多专家对失眠提出了按需服用和少量间歇使用催眠镇静剂的治疗原则。如果心境障碍患者出现失眠症状，可以添加有镇静作用的三环抗抑郁药，如阿米替林、多塞平等。
慢性失眠除了用药治疗以外，还可以在平时多注意改善自己的生活习惯，具体如下：
1、养成良好的睡眠习惯，规律作息，合理安排睡眠时间，避免食用刺激性饮料或药物，睡前可以喝点热牛奶等有助于睡眠的食物。
2、在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。3、可以吃一些常用的安眠药比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、舒眠胶囊等对于促进睡眠也有效果。
慢性失眠治疗方案如下：
1.睡前避免光线刺激，如刷手机、看电视、玩平板等。这些都是需要纠正的行为，是认知行为疗法的一些方面。
2.你需要保持每天至少20分钟的规律运动，但是运动时间和睡眠的间隔应该是4-5个小时。
3.对于经常失眠的人，可以在睡前放点音乐，播放一些舒缓的歌曲，可以让你慢慢入睡。但是，你也要注意环境的舒适度。如果环境太吵，你很容易睡着。
治疗慢性失眠的药物有以下几种:
1、唑吡坦：有很强的镇静作用，但抗焦虑、惊厥和肌肉松弛作用较弱。对入睡困难有显著效果。唑吡坦缓释制剂不仅能缩短入睡潜伏期，还能有效延长睡眠时间。
2、佐匹克隆：具有类似苯二氮卓类药物的镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用。能有效治疗失眠，具有良好的安全性和耐受性，还能提高失眠患者的生活质量。药物依赖和滥用的风险明显低于苯二氮卓类药物。
3、右佐匹克隆：是第一个可以长期用于改善睡眠的药物。右佐匹克隆对成人或老年失眠患者有较好的治疗作用，起效快，持续6小时，耐受性好，且停止使用后没有反弹现象和戒断现象。
慢性失眠症可以使用中医针灸的理疗方法来治疗。
也可以进行按摩推拿，都可以缓解失眠的症状，或者服用一些能够安眠镇静的药物来改善。失眠是睡眠质量差的表现，有可能是神经衰弱导致的，建议服用一些营养神经，安神补脑的药物进行调理，比如安神补脑液、谷维素等，中医治疗失眠强调标本兼治。一般来说，从安神镇惊、解郁开窍、疏肝理气开始。注意心、肝、脾、肺、肾等的整体调节。从中医角度来看，失眠是由于压力过大，导致心脾两虚型失眠。
慢性失眠的可能原因有：
1、躯体疾病可导致失眠，据研究，很多慢性病都与失眠有关。
2、精神疾病或情绪障碍引起的失眠。
3、由药物、酒精、刺激物或药物引起的失眠。
4、睡醒周期紊乱或不规律引起的失眠。
5、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉时脚不自主的抽搐、
6、睡觉打呼噜、呼吸不规律或其他呼吸障碍导致失眠。
7、原发性失眠。