失眠晚上吃什么好

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我已经好几天都没有好好的睡觉了,听别人说可以通过饮食改善。请问,失眠晚上吃什么好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠晚上可以吃的如下:
1、在日常饮食上宜经常吃些营养神经,益智安神的食物例如龙眼肉、酸枣仁、红枣、百合、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等等。
2、在睡前还可以选择性的吃些香蕉、苹果、梨、牛奶、小米粥、糖水、红枣粥等。不能吃油炸食品、巧克力、浓茶、咖啡等,必要时可以口服镇静催眠药物。
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相关问答

晚上睡不着的话,可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用,所以在失眠状态下适当饮用,催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤,可以缓解紧张的神经,达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳,催眠效果也很好。
4、面包,你只要适当地吃一点面包,就会让你很快平静下来,很快入睡。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:
1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。
2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好的养心安神的作用,对于失眠多梦的人适当食用,有很好的促进睡眠的功效。
3、甘麦大枣汤,用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用,对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。

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晚上又要给孩子换尿布或是喂奶,这就有可能打破生物钟,在孩子比较小的时候,出现失眠掉头发也是很正常的现象的。在孩子满一周岁以后,可以整夜睡觉的话,这种失眠就可以改善了。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

失眠晚上可以吃的如下:
1、在日常饮食上宜经常吃些营养神经,益智安神的食物例如龙眼肉、酸枣仁、红枣、百合、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等等。
2、在睡前还可以选择性的吃些香蕉、苹果、梨、牛奶、小米粥、糖水、红枣粥等。不能吃油炸食品、巧克力、浓茶、咖啡等,必要时可以口服镇静催眠药物。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。