出现失眠的的症状时饮食上可以多吃奇异果，香蕉，酸枣仁，葡萄，黄花菜等食物，都是可以缓解失眠症状的食物。
期间注意观察情况，若没有好转，要及时就诊。出现失眠症状时不要轻视，会引起身体其他并发症，比如会引起人体内分泌失调，引发溃疡，冠心病，糖尿病等疾病，所以在出现失眠症状时，调理一段时间后没有好转，要尽快就诊。临睡前可以采用热水泡脚，按摩头部可以促进睡眠。临睡前避免剧烈运动，可以喝杯温牛奶促进睡眠，听轻音乐放松心情。
大枣、龙眼肉、百合、莲子心、苦丁茶、荷叶茶等都可以调节睡眠，改善失眠。
失眠与肝、心、脾、肾这几个脏腑功能失调有很大关系。根据不同情况，临床上可以选择不同的食物进行调节。心脾两虚或心气亏虚时，可选择大枣、龙眼肉、百合具有滋养作用的食物调节睡眠。
心火肝火旺时，可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶祛除心火，同时帮助湿气，去除有形实邪后，心会自然的分为阴阳平和，容易入睡。中医有句话说胃不和则卧不安，如果患者出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状，应该多吃发酵类食物，如碱面馒头、花卷等碱性食物。
以下食物可以治疗失眠：
1、香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的血清素，能有效让人远离抑郁症状，促进睡眠。
2、红枣性温，味甜，红色多肉。它们具有滋养五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。取红枣，去核，水煮，加冰糖和阿胶，煨成糊状，睡前吃1~2勺。
3、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，所以常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡觉前吃点向日葵。
子，能促进消化液的分泌，有利于消化、安神、促进睡眠。
如果想改善失眠，可以吃一些补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。
首先，可以吃坚果。这是因为坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA，可以缓解神经焦虑，且可以补充大脑能量，改善失眠。其次，可以吃发酵豆制品，如豆豉、豆浆、豆腐等对改善失眠都非常有效。最后，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、洋葱等对改善失眠很有帮助，有效缓解失眠。
泡脚可以改善失眠。
用热水泡脚可以促进血液循环，可以起到很好的缓解疲劳的作用，患者失眠多是因为焦虑或者压力太大。泡脚可以放松患者的精神，同时，还可以达到愉悦心情，促进睡眠。
但如果出现长期失眠，患者就要去医院检查，看看是不是脑部疾病或者血液循环不畅引起的。如果是这种情况，患者要吃药或者手术帮助治疗。适当的按摩和运动可以起到辅助作用。患者也可以改变环境帮助睡眠，换一张较软的床或安静的环境，适当到户外放松，缓解压力。
按时起床可以改善失眠，按时起床，按时睡觉可以提高睡眠质量，加快睡眠速度。
对于睡眠不足，早上起不来的人来说，睡个好觉就要调好闹铃，每天按时起床睡觉。闹钟响的时候，不是一直睡觉，而是有意识地唤醒脑神经，起床就是养成每天按时起床睡觉的习惯，让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉，按时起床，工作，学习。不要坐夜车加班。因为时间长了会导致失眠。