长期失眠症吃什么好

会员24012729 25 已回复
我已经很长时间都没有好好的睡一觉了,因为有失眠的情况出现。请问,长期失眠症吃什么好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
长期失眠患者可以服用一些食物和药物,如:
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠,也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素,对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物,禁烟禁酒,这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中,最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动,可以有效提高睡眠质量。在日常生活中,一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料,如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。
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长期失眠患者可以服用一些食物和药物,如:
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠,也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素,对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物,禁烟禁酒,这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中,最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动,可以有效提高睡眠质量。在日常生活中,一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料,如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠症的问题,目前主要的还是要考虑使用药物的治疗的,那么就是可以帮助改善的了。另外的情况下,主要还是注意,白天多进行运动,运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了,还要注意养成良好的睡眠习惯等,都是会帮助改善。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

一般来说,吃清淡、有营养的食物和药物能治失眠症,具体分析如下:
失眠主要是由于精神活动太久,或是长时间的紧张等原因导致的。需要多食用含有丰富矿物质的食品,例如:牛奶,红枣,核桃等。另外,避免食用辛辣刺激性食物,同时还需要通过医院的精神病专科进行检查,明确病因,并在医师的建议下使用药物,保证自己的良好睡眠。

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失眠的孩子可以吃以下:
经常失眠的孩子可以在饮食上做一些有益的调整。最好经常吃一些促进睡眠的食物。
1、如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花籽等食物。
2.或者可以吃富含铜、钙、维生素B2、B6和B12的食物。
3.含铜较多的食物,如鱿鱼、鱿鱼、蛤、蛤、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆、玉米等。含钙较多的食物有牛奶、豆浆、豆制品、芝麻、虾皮等。

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失眠患者一般以清淡饮食为主,具有镇静安神作用的食物有:

1.牛奶:含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠;

2.核桃:滋补强壮食品,可治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。

3.桂圆:补益心脾,养血安神;

4.莲子:养心安神,特别适合梦多心烦的患者;

5.大枣:养血安神,建议与桂圆、莲子、大枣一起泡水。

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吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维生素B群的食物。能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

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