孕晚期失眠怎么调理

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我现在是怀孕晚期,但是失眠很严重,我不知道怎么办,请问孕晚期失眠怎么调理呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
可以从以下几个方面进行调理:
1.饮食起居调理,养成良好的作息时间,早睡早起,避免过度劳累和熬夜。晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。晚餐不要暴饮暴食。吃一些滋阴养血安神的食物,如百合银耳莲子汤、燕窝粥等。保证舒适安静的睡眠环境,避免噪音的刺激。
2.音乐疗法,放松心情,调整呼吸,适当听一些舒缓的音乐,可以促进睡眠。
3.茶叶的处理,选择合适的具有镇静安神作用的中药饮片泡茶,如麦冬茶、酸枣仁茶、大枣茶等。
4.保证良好的心态,避免过度焦虑和不良情绪刺激。
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相关问答

孕期失眠是正常现象,可以从以下几个方面进行调理:
1、适当户外运动,出去走走,晒晒太阳,解解闷。
2、注意睡姿,尽量左侧睡或平躺,避免压迫宝宝。
3、注意控制饮食,不要暴饮暴食或吃生冷刺激性食物,会影响消化。
4、在睡前时不看情节紧张的影视剧,听舒缓的音乐、用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶,都有助于患者的心理和身体放松,有助于改善患者的睡眠
5、如果长期处于失眠状态,可以找医生做相关检查。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以从以下几个方面进行调理:
1.饮食起居调理,养成良好的作息时间,早睡早起,避免过度劳累和熬夜。晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。晚餐不要暴饮暴食。吃一些滋阴养血安神的食物,如百合银耳莲子汤、燕窝粥等。保证舒适安静的睡眠环境,避免噪音的刺激。
2.音乐疗法,放松心情,调整呼吸,适当听一些舒缓的音乐,可以促进睡眠。
3.茶叶的处理,选择合适的具有镇静安神作用的中药饮片泡茶,如麦冬茶、酸枣仁茶、大枣茶等。
4.保证良好的心态,避免过度焦虑和不良情绪刺激。

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孕晚期失眠可能正常,也可能不正常。
孕晚期晚上睡觉时,由于体重增加,腹部较大,可导致失眠,此时正常。另外,孕妇在妊娠后期容易受到一些因素的影响而产生焦虑和抑郁情绪,这样就对患者的健康造成很大的危害。一般孕晚期多数病人都有失眠的情况,但若病人失眠较重,严重时造成病人白天昏昏欲睡,困倦和其他病症,此时不正常,这类病人需接受失眠认知行为治疗,若是由于腹部较大,翻身不方便引起失眠等,这些病人可把枕头放在腹下,为了使腹部隆起,提高病人睡眠质量。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕晚期失眠,很可能在胎儿渐渐长大时,营养成分需要量提高。如果孕期体内缺乏钙元素的话,会对胎儿健康产生不利影响。
孕妇缺钙引起失眠,也有增加身体负荷的可能,睡眠姿势不适,致使睡眠质量降低,也可能受到产前焦虑的影响。因此,怀孕期间要特别注意补钙问题。孕妇应补充充足钙剂,多吃肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等。同时注意饮食平衡,不能偏食或者暴饮猛饮,以免造成肠胃不适,还可以通过运动来缓解压力。夜晚睡觉时,可选择舒服的体位入睡,不影响婴儿。如果有失眠的情况应该及时去医院就诊,不要耽误治疗时间。再加上家人多了交流与交谈,适当放松心情,增加户外锻炼的机会。

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孕晚期严重失眠可以通过以下方式进行治疗:
在孕晚期,由于腹部较大,或是有焦虑,抑郁等原因,会导致失眠,通常不是特别的严重,需要进行认知和行为方面的干预。睡眠时可以选择放松的音乐来调整自己的心情。对于失眠的认知行为疗法,如果没有达到预期的效果,可以适当使用一些能够促进睡眠的药物,例如思诺思,或者是其他的一些可以缓解失眠的药物。
孕晚期,孕妇要注意调节自己的心情,尽量避免使用药物。

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孕晚期失眠的原因如下:
孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感,对压力的接受才能会降低,再加上对腹中胎儿的担忧,很容易惹起心情的不稳定,因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。由于妊娠反响及对饮食营养的请求,孕妇的饮食习气会发作一定的改动,招致很多孕妇难以顺应,使睡眠质量遭到影响。专家提示,怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品。

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