失眠者可以在早上和下午喝茶。
因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。晚上不能喝茶，因为茶叶中含有咖啡因子，所以失眠症患者可以在上午和下午喝茶。
晚上跑步的最佳时间是晚饭后和睡前两个小时。
一旦10点以后运动，很容易使大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。晚上可以跑步，但一定要注意运动强度，否则运动强度过大会刺激交感神经，无法入睡。也有专家建议最好在晚上跑步，尤其是晚上17-19点，此时人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也会升高，这是晚上锻炼的最佳时间。夜间跑步应该适合人，尤其是刚开始的时候。不要过度，逐渐增加运动量。在有趣的跑步之前做一个很好的热身运动。参加趣味跑的人要熟悉路线，晚上尽量不要跑新的路线。趣味跑的速度也要由慢到快，最后以慢跑结束。
建议你饭后两个小时的时间，或饭前一个小时吃药都是可以的。
安神助眠类的中药，如果每天服用两次的话，那么建议早晨服用一次，晚上临睡前服用一次比较好。晚上煎煮后，第二天早晨服用，是可以的，不会影响药效。一般中药煎煮两次，第二次的时间比第一次的时间短一些就可以了。第二次煎煮之后，将两次煎煮的药汤混合后，分为两次服用。
失眠一般两三天或者六到九个月左右好。
如果是服用一些药物或者是饮用一些含有刺激性成分的饮品，比如服用了激素，喝了咖啡，茶，只要去除了诱因，一般几2-3天以后，失眠就可以好转。如果是不良生活习惯造成的，比如睡前运动，睡前在床上看手机，打游戏，看电视，那么改善这种睡眠习惯以后，1~2周左右也会好转。如果是其他原因的失眠，比如焦虑和抑郁相关的，治疗时间就比较长，需要长期服用抗焦虑和抗抑郁药物，同时辅助以安眠药，平均疗程一般在6~9个月左右。
病情分析：您好，抑郁症是现代社会中很常见的一种心理疾病，并且对患者的影响是较为严重的类型。因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。
意见建议：建议抑郁症患者及时寻求专业医院的帮助。长时间处于抑郁、悲观的情绪之下，对于身体的损害是极大的，使得生活变得混乱，甚至容易出现自杀的问题。平常要注意休息，要放空自身压力，不要考虑过多。
意见建议：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗。
