怀孕期间失眠是正常的，要根据失眠的原因进行调整。如果长期失眠，那就是异常情况。建议去医院咨询医生。
可能导致孕妇失眠的因素有以下几点：
1、怀孕后女性体内的体内激素、雌激素、孕激素的影响会增大，女性情绪波动较大。如果过于兴奋或过于悲伤，就容易引起失眠。
2、大部分孕妇在孕早期都会尿频，影响睡眠质量。这样会导致孕妇长期失眠。
3、女性怀孕后要注意饮食健康。女性的饮食会有一些变化。孕早期也会出现恶心呕吐的现象，否则会影响孕妇的睡眠质量。孕妇失眠可以通过调整睡姿、放松精神、适度运动来调节。
怀孕期间会出现失眠的症状。
怀孕初期和婴儿即将出生之前，很多孕妇会失眠。孕妇失眠的原因一般都是心理压力，所以要放松心情，稳定情绪，不要太紧张。这个时候，丈夫应该和妻子在一起，怀孕的时候不要有太多其余的想法。由于怀孕期间体内激素水平的变化，孕妇在精神和心理上敏感，承受压力的能力也下降，孕妇经常出现抑郁失眠。
怀孕期间总是失眠的解决方法如下：
1.改变饮食习惯，必须尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪酸会改变体内激素分泌，引起很多不适。只要在睡前3小时吃点东西，大部分情况下都能改善睡眠质量。
2.怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，也有可能因为尿频而失眠，因为一半的孕妇在怀孕初期可能会尿频。生殖道和泌尿道感染往往说明身体抵抗力不足，所以孕妇一定要注意是否有其他感染，如感冒、念珠菌阴道炎等。
3.有可能半夜抽筋会导致失眠。如果睡眠中经常抽筋，一定要调整睡姿，尽量左侧睡，注意下肢保暖。另外，多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白和精制淀粉，可以缓解血液pH值的失衡。
怀孕出现睡不着觉、失眠的情况，一般可以采取以下方法：
第一、孕妇首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张、抑郁等情况的发生。
第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。
第三、需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、同时避免过于油腻的食物；另外，在睡觉之前可以适当的泡一个热水脚或者听舒缓的音乐。
妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况：
一、首先你要调整好孕期的情绪，保持一颗积极乐观的心，养成良好的生活习惯。
二、睡觉时采取左侧卧位，可以缓解子宫增大带来的压迫，有助于睡眠。
三，可以适当运动，或者晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。
四，睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果，可以促进睡眠。
孕期睡眠很重要。建议保持良好的心态。注意不要暴饮暴食，均衡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，放松心情。
酸枣仁可以帮助睡眠，调节情绪。此外，针灸和头部按摩也是帮助调节失眠的轻浅方法。颈枕的作用也很重要。颈枕为圆柱形糖果形颈枕。只需要放在脖子上，使颈、肩、身、头形成一个水平面，就可以放松身体，帮助睡眠。通过以上方法和情绪调节，可以放松心情，听听音乐，帮助睡眠。另外，睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。