失眠可以做一些简单和低难度的练习，如下：
一、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。
三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。
四、有氧慢跑。
五、游泳。
除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
失眠可以做一些简单和低难度的练习：
瑜伽：瑜伽不仅可以陶冶自己的身心，还可以陶冶自己的身心，而且运动量不大，相当适合失眠者。
第二、静坐，学会练习放松和深、慢、细长的呼吸。
第三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。
第四、有氧慢跑。
5.游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
失眠可以做瑜伽，散步，慢跑，但是做哪种运动因人而异。
失眠可能是情绪压力造成的，也可能与心理因素有关。如果睡眠环境突然改变，就会出现失眠多梦。患者通常难以入睡或短时间睡眠。第二天醒来就会头疼头晕，影响正常的生活和工作。有些人身体比较强壮，所以他适合做一些强度比较大，运动时间比较长的运动。体质差的人适合低强度、短时间的运动。找到合适的运动方式，可以缓解失眠。
失眠可以做一些比较容易，难度较低的运动：
第一、瑜伽，既能陶冶身心，又能陶冶身体，而且运动量不大，相当适合失眠者。
第二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。
第三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。
第四、慢跑，可以在吃完晚饭前进行一段时期的慢跑，然后回去洗个澡有助于睡眠。
第五、游泳，可以通过游泳来进行放松身体。
失眠可以锻炼。
经常运动和体育锻炼可以放松身心，再加上适度的疲劳感，所以人更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠，加快睡眠时间，加深睡眠深度。而且，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。一些睡眠专家认为，最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。