导致失眠的心理因素有哪些

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朋友和我聊天,他说最近一直失眠,睡不着觉,我感觉是有很多原因导致的,失眠的心理因素?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
导致失眠的心理因素有很多,包括以下几个方面:
1.紧张、焦虑、压力大、心情不好或情绪低落,长此以往都会导致失眠,这也是常见的心理因素。
2.害怕睡觉。一般一天辛苦工作下来,晚上准备睡觉的时候会觉得很兴奋。这个时候我会胡思乱想,越想睡越精神,所以这也是心理因素的一种表现。
.自责和童年创伤会导致失眠。往往在一次创伤什么的之后,引起自责,反复在一件事情上走不出心理阴影,就会有失眠的症状。
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相关问答

心理因素导致的失眠有如下几种:
1、精神紧张、焦虑、压力过大,以及不良的情绪或者是抑郁的情绪,长期以往会导致失眠的发生,这也是比较常见的心理因素。
2、怕睡眠情况的发生。一般在白天一天的工作劳累后,晚上一旦快要入睡时会出现兴奋的情况。这时会胡思乱想,越想睡觉反而越精神,所以这也是一种心理因素的表现。
3、对于自责心理和童年的创伤心理等等都会导致失眠,往往经过一次的创伤或者是一些事情,引起了自责而反复徘徊在一个事情中不能够走出心理阴影,所以会出现失眠的症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

引起失眠有以下几种心理因素:
1、觉得梦对身体不好。很多失眠的人认为,只要做梦就预示着睡眠质量不好。这种错误的看法往往会增加不安和担心,不久就会影响睡眠质量。
2、后悔自责。这和个人性格有很大关系。有人久久不能忘记以前的错误,反复在大脑中想起,后悔为什么没有更妥善地处理。
3、期待心理。这种心理,怕错过什么,特别是经常很早醒来,睡不着。

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导致失眠的心理因素有很多,包括以下几个方面:
1.紧张、焦虑、压力大、心情不好或情绪低落,长此以往都会导致失眠,这也是常见的心理因素。
2.害怕睡觉。一般一天辛苦工作下来,晚上准备睡觉的时候会觉得很兴奋。这个时候我会胡思乱想,越想睡越精神,所以这也是心理因素的一种表现。
.自责和童年创伤会导致失眠。往往在一次创伤什么的之后,引起自责,反复在一件事情上走不出心理阴影,就会有失眠的症状。

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心理压力导致的失眠,需要积极的心理疏导,必要时进行生活方式和药物干预,从而快速扭转失眠症状,完善睡眠疗法。
心理导致失眠需要心理医生的咨询和治疗,同时也需要服药,可以服用谷维素片、中成药健脑补肾丸进行对症治疗,不能抽烟,不能喝酒,不能喝咖啡,需要积极服药和心理治疗。
建议心理问题导致失眠首先需要敞开心扉,可以自己调节心情,也可以考虑找一个好朋友倾诉,要合理释放自己的压力,不要精神上和心理上有压力,也要养成规律的作息习惯,不要熬夜。

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由心理因素引起的失眠,可以通过一般治疗、心理治疗、物理治疗来改善。
1.一般治疗:心理因素引起的失眠,患者需要规律饮食,少食多餐,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物。当身体营养充足时,会有助于改善失眠症状。进行适当的体育锻炼,如骑自行车、慢跑等,转移注意力,保持愉快的心情,及时与他人交流。都有助于放松心情,缓解不良情绪,进而有助于缓解失眠症状。
2.心理治疗:如果自我调节难以缓解,建议去医院精神科进行专业的心理咨询,如认知行为治疗,有助于缓解心理因素引起的失眠。
3.物理疗法:针对心理因素引起的失眠有很多物理疗法,包括重复经颅磁刺激、静电刺激等。这些都有助于缓解症状。

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心理因素会导致失眠。
心理因素是失眠最重要的原因,但往往也是最容易被忽视的。喜怒哀乐等过度情绪会导致失眠。学习压力太大,工作压力大,同事关系不和谐,家庭矛盾,夫妻不和,或者其他意外,都会造成心理伤害,导致失眠。失眠会加重人的心理不良状态,焦虑、紧张或情绪不稳定又会加重失眠,这是一个恶性循环。在识别失眠的时候,往往会寻找失眠的原因。除了身体疾病,心理因素也要重视。

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