孕期为什么总失眠

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我和我闺蜜都怀孕三个月了,两个每天晚上都睡不着,孕期为什么总失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕期间总是失眠的原因如下:
1.激素水平变化:女性在怀孕期间激素水平会发生较大变化,可能会引起植物神经功能紊乱,进而引起失眠症状。同时,有些人还可能伴有头晕、乏力等症状。
2、腹部压迫:怀孕后,子宫会不断增大,会靠着肺部撑起,增加呼吸的难度,导致孕妇睡眠深度降低。下压膀胱导致夜尿增多,睡眠过程会被打断。
3、活跃度降低:有些女性怀孕后,由于自身的原因,长时间安静地坐在家里也可能导致失眠。
4、饮食不合理:经常吃辛辣、刺激性、油腻的食物,也会引起孕期失眠。
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怀孕期间总是失眠的原因如下:
1.激素水平变化:女性在怀孕期间激素水平会发生较大变化,可能会引起植物神经功能紊乱,进而引起失眠症状。同时,有些人还可能伴有头晕、乏力等症状。
2、腹部压迫:怀孕后,子宫会不断增大,会靠着肺部撑起,增加呼吸的难度,导致孕妇睡眠深度降低。下压膀胱导致夜尿增多,睡眠过程会被打断。
3、活跃度降低:有些女性怀孕后,由于自身的原因,长时间安静地坐在家里也可能导致失眠。
4、饮食不合理:经常吃辛辣、刺激性、油腻的食物,也会引起孕期失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期失眠多梦常见原因如下:
1、体内激素改变:怀孕后体内激素发生改变,雌激素和孕激素水平调整,造成孕妇情绪紧张、不稳定,容易出现心情压抑,造成失眠
2、家庭遗传因素:有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍,有些孕妇怀孕前已出现失眠症状。
3、应激及生活事件:睡眠环境改变或某些突发事件导致情绪波动,或还未适应孕妇的生活状态。

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孕晚期失眠的原因如下:
孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感,对压力的接受才能会降低,再加上对腹中胎儿的担忧,很容易惹起心情的不稳定,因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。由于妊娠反响及对饮食营养的请求,孕妇的饮食习气会发作一定的改动,招致很多孕妇难以顺应,使睡眠质量遭到影响。专家提示,怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕晚期失眠,很可能在胎儿渐渐长大时,营养成分需要量提高。如果孕期体内缺乏钙元素的话,会对胎儿健康产生不利影响。
孕妇缺钙引起失眠,也有增加身体负荷的可能,睡眠姿势不适,致使睡眠质量降低,也可能受到产前焦虑的影响。因此,怀孕期间要特别注意补钙问题。孕妇应补充充足钙剂,多吃肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等。同时注意饮食平衡,不能偏食或者暴饮猛饮,以免造成肠胃不适,还可以通过运动来缓解压力。夜晚睡觉时,可选择舒服的体位入睡,不影响婴儿。如果有失眠的情况应该及时去医院就诊,不要耽误治疗时间。再加上家人多了交流与交谈,适当放松心情,增加户外锻炼的机会。

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可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。

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怀孕期间容易失眠是常见现象,可能是以下原因:
第一是怀孕期间体内激素可能发生变化,内分泌失调,影响睡眠质量。也会出现精神紧张、烦躁、抑郁等各种各样的问题。这是内分泌失调引起的症状反应。
第二,孕妇怀孕期间失眠,子宫压迫膀胱可能导致尿频、尿急、失眠,这是比较普遍的因素。
第三,怀孕期间容易出现足部抽搐、缺钙,影响睡眠质量,可能出现失眠症状,也与睡眠姿势有关。
第四,饮食习惯可能也有关系。经常喝浓茶、咖啡、油炸食品,可能会影响睡眠质量,出现失眠症状。

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