熬夜引起失眠怎么办

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最近我在追一个电视剧,我只要到了12点没睡觉就会失眠,一晚上睡不着,熬夜引起失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。

熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。
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相关问答

熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节:
1、适当运动:可以适当吸氧,去散步,在空气流通的温暖地方做运动和锻炼;
2、补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,开展文体活动等。从而恢复自己的精力,转移注意力,消除不适症状;
3、理疗:可以在医生的指导下做理疗,比如经颅磁刺激疗法;
4、改善生活方式:要劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜,戒烟,不要喝酒,不要滥用补药,更不要用土方和偏方治疗。效果不好,还可能有副作用。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。

熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。

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对于胃胀失眠的治疗,大致有以下几个方面:
第一、是选择药物进行治疗。临床上一般常用消食药,如保和丸、枳实导滞丸,或其他一些消食药,如神曲、麦芽、山楂。
第二、应该保持良好的饮食习惯。避免这种暴饮暴食的习惯非常重要,所以不要暴饮暴食,不要社交,不要抽烟,不要酗酒。
第三、临床上应多吃清淡食物,如绿叶蔬菜、粗粮等。大白菜、小白菜、菠菜等绿叶蔬菜都可以作为蔬菜。粗粮可以是高粱米、小米、荞麦、玉米。

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上火引起失眠的解决方法如下:
1、虚火一般表现为口干舌燥、手脚发热、盗汗等。实行滋阴降火治疗,一般服用知柏地黄丸,同时可合并养心养血药物治疗。
2、实际火一般容易烦躁、口干、口苦、有口臭。强壮、便秘、舌苔黄、厚、腻等,可通过降火药物治疗,如牛黄清火类中药制剂、牛黄上清类中药制剂、牛黄清胃类中药制剂等。

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感冒引起的失眠可以通过服用安神补脑液、谷维素、维生素B族来治疗。
感冒引起的失眠主要以原发发病为对象进行治疗,频繁失眠属于神经衰弱,主要是精神压力、过度紧张和过度思虑造成的。要尽可能控制好情绪,不要过度焦虑和紧张,口服治疗感冒的药物,才能有效地改善症状。发烧会导致患者失眠,所以要用退烧药促进疾病恢复。鼻塞引起的失眠可以通过热敷鼻子的方式减少疾病。

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对于咳嗽、失眠应该怎么做,大致有以下几个方面。
第一、对于咳嗽的治疗,应该选择合适的抗生素。例如临床上常用的阿奇霉素、头孢菌素、青霉素或止咳药物。如右美孚或中药。如复方甘草片和养阴清肺合剂,或复方鲜竹沥口服液等。
第二、可以选择好的生活方式,不吃辛辣、刺激性的食物、肉类、油炸食品等,也不喝浓茶、浓咖啡等。
第三、针对失眠,西药选用地西泮片、右佐匹克隆片,中药选用朱砂安神丸、酸枣仁丸、远志丸、茯苓丸等安眠药也是有效的。

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