更年期失眠调理方法如下：
1.可以通过雌激素替代物来调节雌激素，改善雌激素下降引起的症状。
2.患者失眠要有针对性的治疗，生活习惯可以调整。他们白天要适当运动，不要睡觉。
3.不要做剧烈运动，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡脚，洗热水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的药物和血清素再摄取抑制剂可以调节情绪和潮红、出汗和失眠的症状。
女性处于更年期阶段，即45~55岁期间，常会因为身体激素水平变化，出现失眠、烦闷、心悸等不适症状。针对更年期常见的失眠情况，可以通过服用同仁堂坤宝丸进行治疗，在此期间配合生活方式的改善，能够更好地缓解失眠。
中医认为，围绝经期综合征肝肾阴虚证会诱发女性失眠、烦闷、心悸等情况，可使用滋补肝肾类药物来治疗该症状。如同仁堂坤宝丸，该药物具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，针对女性更年期失眠具有较好的调理功效。
更年期的女性平时应注意休息，养成良好的生活习惯，适当进行户外锻炼，增强身体素质，有利于改善症状。
女性更年期是一个特殊的阶段，此时女性身体激素水平发生变化，会产生失眠、烦闷、发热、多汗等不适症状，失眠是其主要表现之一。建议女性在日常生活中应及时关注自己的心理、情绪状态，配合应用中成药物进行调理。
保持良好的心理、情绪状态有利于维持女性激素水平的稳定。该年龄段的女性可适当培养自己的兴趣爱好，多多外出参加活动，定期进行有氧锻炼，既可以增强体质，又可以愉悦身心。
更年期失眠症状仅通过生活方式可能无法得到显著改善，此时建议应用药物治疗，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，对于女性更年期肝肾阴虚导致的失眠症状有良好的调节效果，可以缓解失眠情况，同时帮助女性调节内分泌系统功能，改善其他不适。
更年期出现失眠症状是可以自愈的。更年期由于个人体内激素内分泌功能出现紊乱，所以会导致个人性格改变，还有情绪易怒，所以个人主要注意保持规律作息，对于个人体内激素进行调节。
更年期的盗汗，失眠主要是由于在绝经期前后由于体内的性激素波动而引起的，针对这种情况，可以口服药物进行调节神经功能，也可以口服中药进行调理，适量补充钙剂，同时要科学合理的安排生活，坚持体育锻炼。
一般来说，更年期出现失眠的情况，可以通过饮食调理以及生活调理来改善。
一、饮食调理
女性更年期出现失眠的情况，应尽量避免辛辣刺激性食物，日常的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、豌豆等。也可以服用一些药物来改善更年期失眠的症状，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。因此可服用同仁堂坤宝丸，由多种中药材组方而成，具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，能有效改善由更年期引发的多种症状。
二、生活调理
改善更年期失眠问题，需要有一个合理的作息安排，做到早睡早起，健康饮食，可以适当多吃一些含有维生素B的食物，如蔬菜、杂粮、水果等，睡前要避免饮用咖啡和浓茶，平时进行适当的锻炼，提高自身的免疫力。这些方法都能够改善失眠的问题。