可以多吃一些菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
来月经时要以低盐的饮食为主，多食富含维生素镁、锌等食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等，最好多吃粗粮、豆类及其制品，多吃菠菜、茄子含铁高的蔬菜，也要尽可能多吃香蕉、芹菜、薯类。还要保持大便通畅，可以避免便秘诱发痛经、增加疼痛感等。
在治疗期间，要多吃新鲜、应季的蔬菜和水果，不吃辛辣生冷食物，尤其不能吃刚从冰箱里拿出来的食物，同时要注意保暖。
一般情况下，来月经适当吃新鲜的蔬菜有利于排毒，如胡萝卜、包菜、菠菜、大白菜等，这类蔬菜有利于促进新陈代谢，另外，女性也可以吃一些红糖、红枣、红豆、木耳等补气血的食物，还可以适当摄入营养价值较高的食物来补充体内丢失的血浆蛋白，以及钙、铁、镁等微量元素。另外，女性来月经要注意休息，做好腹部保暖，保证会阴部清洁及个人卫生，特别是经期卫生，因为经血是细菌生长最好的培养基，很容易因为经期卫生不到位，而引发妇科疾病。
一般情况下，女性在月经前后，受体内分泌的激素影响，患者可能会出现一些不良的情绪变化。为了缓解这种症状，患者可以吃一些含有维生素B6丰富的新鲜蔬菜和水果，如菜花、胡萝卜等，这类蔬菜里维生素B6较多。另外，在月经期间，女性会出现乳房胀痛的情况，患者可以适当吃菠菜，菠菜内含有维生素E，能降低前列腺素，对于缓解乳房胀痛也有明显的作用。
一般女性来月经时，子宫内膜脱落，所以如果有大的子宫内膜脱落，就变成血凝块，这是正常的生理现象。如果这种现象是由月经过多引起的，可能是由月经中抗凝血剂不足引起的。这时，要去中医医院看中医辨证治疗，并服用一些药物来调节身体。
女人来月经的时候应当尽量避免吃冰激凌、冷饮、辛辣刺激的食物，要多吃蛋白质、维生素、铁、钙等，平时多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜等。
来例假的时候不要吃西瓜、香瓜、柿子、草莓、梨、杨桃、芒果等水果，也不要吃辛辣、油腻、偏湿热的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、酒等。平时要注意养成良好的生活习惯，要保持愉快的心情。
