湿气重减肥减不下来可以通过日常调理、服用药物等方式进行治疗。
1.日常调理:湿气重减肥减不下来的人群平时要注意饮食,多吃冬瓜、绿豆、薏苡仁、南瓜、香菜等帮助祛湿的食物,还要戒酒戒烟,避免进食冰淇淋、炸鸡等生冷、油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。此外,还要适当运动,如登山、跳绳等,保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,有利于排出湿气,帮助减肥。
2.服用药物:参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效,人参健脾丸具有健脾益气、和胃止泻的功效,二者可以通过改善脾胃来改善湿气重的情况,进而帮助减肥。湿气重减肥减不下来的人群可以在医生的指导下合理用药。
如果减肥的时候,过度减少进食,可以导致低血糖和营养不良性贫血,都可以出现头晕。需要先检查血常规和血糖看看原因,如果是低血糖,及时喝点葡萄糖水或者吃点糖块多可以改善。
每天坚持过午不食,也就是早饭和午饭正常吃,午饭吃完了就不要吃东西了,晚上坚持运动。制定减肥目标,要有恒心与毅力,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。
只要每天早餐,中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟,晚餐尽量少吃,其余两餐也不要吃太多,坚持下来,就可以减肥了。
可以吃低热量的食品,比如番茄,柚子梨,桃杏,葡萄柚,黄瓜冬瓜,竹笋,萝卜,绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖,清蒸,水煮,凉拌食物。避免高油脂,高热量的食物摄入。另外,想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。要控制好三餐的能量摄入,每天坚持适宜的有氧运动。