人流后运动出现了小腹疼痛，可能是运动太过剧烈导致的，因为在人流手术以后，子宫内膜的伤口还没有完全恢复，如果剧烈活动以后，很可能会造成伤口产生裂开的情况，还可能会诱发疼痛的症状。此外在运动后由于局部子宫内膜剧烈活动，还可能会促使炎性分泌物排出，这些炎性物质也很可能会诱发疼痛，要及时让患者停止运动、多休息，可以口服布洛芬来缓解疼痛。
人流后多久可以健身运动需要看具体自身恢复情况。
一般来说建议3个月后再进行健身，如果手术后恢复良好，没大量出血，是可以进行锻炼，但是不建议先去健身房，可以带户外散步等轻微的动作。一定要做些比较平稳的健身运动，平缓的，不要做那种剧烈的健身运动。但如果手术后恢复不好，14天还干净流血，那么需要到医院进行检查，看看是不是未清理干净，这个时候不建议去健身房。
人流后一般在一个月以后才可以剧烈运动，尽量不要时间过早。
在做人流手术的时候会导致子宫内膜受到一定的损伤，因此在术后会出现阴道流血以及腹部疼痛的情况，如果在短时间内进行剧烈运动，可能会导致出血量增加，还有可能会影响到术后身体的恢复，所以需要在一个月以后才可以进行剧烈运动。
在人流之后也要注意加强营养。
人流十天左右可以做缩阴运动。
建议人流术后7~10天到医院复查彩超，如果显示子宫恢复比较好的话，就可以练习缩阴运动。女性如果阴道松弛比较轻微的话，平常不要干重体力活，可以练习缩阴运动，能够起到一定的辅助治疗作用。如果阴道松弛比较严重，就需要等月经干净后到医院做阴道紧缩手术，术后注意外阴卫生，一个月内禁止同房。
一般情况下，人流是指人工流产，人工流产后通常需休息两周，并且第一周，尽量不做任何运动，第二周可以适当散步，或者做一些简单的伸展运动，恢复正常的运动和健身一般要在人工流产一个月之后。建议女性在人工流产后的一个月之内，不要坐浴，禁止性生活和剧烈运动，日常注意保持阴部卫生，勤换内裤，定期用清水和淡盐水冲洗外阴，饮食上保障营养均衡，及时补充各类营养物质以促进身体恢复。
人流后短时间内是不可以做缩阴运动的，以免对身体造成影响。做完人流后局部会有出血或者是无菌炎症，如果做缩阴运动的话，有可能会影响到恢复。建议等到完全恢复后，再做缩阴运动。如果想缩阴也可以采取缩阴手术来改善，通过对局部粘膜进行切开，然后将多余的粘膜组织切除，通过缝合就能够达到缩阴的效果。
