孕妇可以在怀孕三个月以后开始在饮食上补钙。
可以选择吃一些蛋类，豆制品，虾皮，奶制品，紫菜，海鱼，海带，芝麻等。随着月份逐渐增大，出现缺钙的症状，例如小腿抽筋，指甲变软，夜间睡眠不实，多汗等。需要及时的补充孕妇专用钙，同时要多外出晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收。补钙一个月以后需要根据实际情况，决定是否需要继续补钙。
孕期要注意多摄入富含维他命的食品，多摄入富含钙的食品，孕期要注意多吃富含钙的食品，同时要注意多吃孕妇特有的钙药。通常情况下，孕妇在怀孕4个月之后需要补钙，因为此时胎儿的发育速度逐渐增快，同时要注意多晒日光，有利于促进钙的吸收，并多摄入富含维生素d的食品，也有利于身体吸收与消化钙。此外，还应适当进行运动。
怀孕在四十天以后会有呕吐的症状出现，持续到三个月左右症状会慢慢的缓解，直至消失，但每个人的身体是不一样的，不是怀孕后都有呕吐的症状的。很正常的，不用担心做好孕期检查，只要胎儿发育的正常就好。
怀孕五个月补钙最合适。
受孕5个月后，饮食吸收的钙无法被孕妈妈身体充足吸收，这个时候就需要补钙补锌了。据医药学详细介绍，受孕5个月后，扣减饮食吸收的钙后，身体还缺1200mg钙，再次补钙补锌不容易过多。平常多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶，多吃豆类食品，或多吃花生仁，花生酱，海带丝，虾，泥鳅鱼，虾，橄揽，大白菜，油菜等。饮食要多元化，不可以挑食，不要食欲不振。
怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：
从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
