怀孕前注意不要挑食,多吃的食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、生素D、牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果的补充。
另外怀孕前要吃叶酸,孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松,含钙的食物:虾皮,芝麻酱,奶制品,豆制品,豆腐、豆皮、豆浆,骨头汤猪骨、羊骨、牛骨等,最重要是多晒太阳,补钙不容忽视。
孕妇在怀孕初期最好多吃新鲜的水果和蔬菜。
另外,建议多吃瘦肉,既能补充蛋白质,又能补充维生素,对宝宝的发育有好处。怀孕初期,如果早孕反应不严重,最好饮食多样化,避免厌食偏食,以免营养不良。但注意孕期不要吃桂圆、螃蟹等食物,以免引起流产。怀孕初期,胎儿不稳定,最好休息一下,不要同房,也不要过度劳累,以免造成流产。如果发生流产,最好合理服用保胎药物,建议适当活动,不要乱吃药物,不要接触有辐射的东西。建议合理补充叶酸。
怀孕前不能吃快餐和调味品。
快餐热量高,脂肪多,食品添加剂多,备孕期间一定要慎用,尤其是那些有调味剂的袋装、罐装食品。调味剂是为了增加口感,但是女性一旦打算怀孕,就要控制摄入的调味剂的量。像大蒜本身就能杀死病毒,通常对身体是有好处的,但它是你怀孕期间不能吃的食物之一,因为大蒜能杀死精子,有避孕的作用。其他大料和味精对怀孕有影响。
综上所述,孕期妈妈饮食要清淡,饮食要健康。不应该吃太多辛辣刺激的食物和高热量的食物,这不利于宝宝的发育。不能吃芹菜,芹菜有杀精作用。
怀孕期间多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以补充孕妇和胎儿大量的维生素以及钙和铁。多吃些粗粮,要保持大便通畅。多吃谷类花生,多吃些肉、蛋、鱼,多喝奶,饮食均衡,饮食多样化,可以吃叶酸,预防宝宝神经管的畸形。
怀孕感冒能吃生姜和鸡汤。
生姜可以帮助孕妇在感冒时排出感冒病毒,对于不感冒的孕妇也可以起到预防作用。生姜还有增强人体免疫力的作用。因此,在日常饮食中加入生姜,可以使孕妇的感冒尽快康复。鸡汤含有多种氨基酸,食用后能增强孕妇对病毒和感冒的抵抗力。而且鸡汤中的消炎成分可以帮助孕妇保护呼吸道,加快感冒的恢复。同时,鸡汤对于感冒引起的鼻塞非常有效。