怀孕了吃什么补铁

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我已经怀孕了,听说女性在怀孕后容易缺铁,缺铁可以通过饮食调理,怀孕了吃什么补铁?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
怀孕补铁,最好的是动物肝脏。动物肝脏蛋黄中含铁丰富,动物的血、牛肉的一部分红肉都比较补铁。大豆、豆制品、海鲜也补铁,但建议不要吃太多。
孕妇多摄取含铁量高的食物,有助于腹中胎儿的生长发育。含铁量高的食物有动物内脏瘦肉、豆类和豆制品、面、蛋类等。另外,蔬菜水果也应该多吃,不仅本身有一定的铁含量,而且能促进铁从其它食物中的吸收。
厨房用品上推荐含铁量多的锅。做饭的时候注意温度不太高,烹饪时间也不要太长。注意饮食要多样化,不能偏食、挑食。
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怀孕补铁,最好的是动物肝脏。动物肝脏蛋黄中含铁丰富,动物的血、牛肉的一部分红肉都比较补铁。大豆、豆制品、海鲜也补铁,但建议不要吃太多。
孕妇多摄取含铁量高的食物,有助于腹中胎儿的生长发育。含铁量高的食物有动物内脏瘦肉、豆类和豆制品、面、蛋类等。另外,蔬菜水果也应该多吃,不仅本身有一定的铁含量,而且能促进铁从其它食物中的吸收。
厨房用品上推荐含铁量多的锅。做饭的时候注意温度不太高,烹饪时间也不要太长。注意饮食要多样化,不能偏食、挑食。

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孕期饮食可注意以下要点:
1.要注意饮食均衡,不能偏食,主要是以主食为主,25%是蛋白质和油脂,20%-25%是水果和蔬菜。
2.此外,怀孕期间要少吃多餐,一天5-6顿,这样可以降低血糖的波动,不会对胃粘膜造成太大的影响,这样可以维持身体的健康。
3.怀孕期间要注意适量多餐,每餐要吃6-7成饱,注意营养平衡,避免暴饮暴食。
4.孕妇可以在前三个月内服用叶酸。

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擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般情况下,怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物,有助于胎儿的大脑发育。
孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物,有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点,每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡,避免摄入太多脂肪类食物,以免导致超重引起妊娠并发症。

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怀孕了吃很多食物有营养,具体分析如下:
孕妇在孕期三个月左右,胎儿还很小,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,同时还要多喝高钙牛奶、酸奶等,可以补充体内的蛋白质和钙,同时也可以帮助肠胃蠕动,防止便秘。孕妇中晚期的时候,胎儿的生长发育需要大量的营养,可以多吃一些高蛋白质的食物,比如鸡、鸭、鱼、虾、猪肝、血旺等。

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少吃一些容易发胖且营养又低的食物,如面食类的,面包,馒头,面条之类的,多吃一些有营养的食物,如深海鱼,肉,虾,海带,虾米,奶,蛋,蔬菜水果之类的,高蛋白,且还含有多种营养物质,又不容易长体重的。

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怀孕了可以吃含有丰富蛋白质、营养丰富的早饭。
一般在怀孕后,通常会出现营养不良的情况,因此早餐要多吃一些含有蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶等,同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如青菜、西红柿、苹果等食物,有利于促进孕妇体内的营养吸收。
在怀孕期间也要养成少食多餐的习惯,避免一次性食用太多,以免引起胃肠道不适。

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