由于个体差异，没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食，适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。
在日常生活中，患者想要减肥，应先控制饮食，少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物，并控制饮食摄入的热量，避免进食过多。另外，患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物，如西红柿、西蓝花、冬瓜等，这些食物中富含膳食纤维以及维生素，能起到很好的减肥效果。
通常情况下，桃子、木瓜等水果的减肥效果是比较好的。
1、桃子：桃子是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，并且桃子的热量低，对减肥是有好处的。患者可以适量吃桃子，能够补充必要的营养，不但不容易造成脂肪堆积，还能够润肠通便，改善便秘的问题。
2、木瓜：木瓜的减肥效果也是比较高的，含有丰富的水分、氨基酸、维生素等成分，但热量和脂肪含量都很低。患者适量吃木瓜后，木瓜中含有的木瓜酵素、木瓜蛋白酶，还能够分解脂肪，消除赘肉，起到减肥的效果。
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。
通常情况下，番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能够促进排便，加快人体的新陈代谢，进而能帮助减肥人士控制体重。因此，富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。
在减肥期间，减肥人士还应适当进行体育锻炼，促进脂肪的消耗，减少脂肪的堆积，进而达到瘦身的目的。
通常情况下，没有“女生什么时候减肥效果最快最好”的说法，一般在月经结束后一周可以开始减肥。
减肥通常是通过运动、饮食等来减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。通常情况下，女性可以避开月经期减肥，因为月经期减肥效果不好，还可能会导致身体不适。所以，一般在月经结束后一周可以开始减肥。在减肥期间，还要保持饮食清淡，避免过高的热量和脂肪摄入，要多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物。
通常情况下，没有“吃什么主食减肥效果最好最快”的说法，减肥的人群可以吃紫薯、荞麦面等主食来帮助减肥。
1.紫薯：紫薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质，其中的糖分、脂肪等含量相对较少，适量吃可以减少脂肪摄入，还具有饱腹感，可以促进减肥。
2.荞麦面：荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，具有营养价值高、低脂肪、低热量、饱腹感强等优点。减肥的人群可以吃荞麦面来促进减肥，可以保证营养摄入均衡，且不会导致脂肪堆积。
不存在晚饭吃什么减肥效果最好的说法，晚饭吃赤小豆、黑豆等减肥效果较好。具体情况分析如下：
1、赤小豆：赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止发胖，帮助减肥。