思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。
首先需要收缩肛门，就像有时候想排便又要憋住大便的那种感觉，收缩以后，尽量往上提，过程持续5~10秒钟时间，每次轮回的去做，大概做50～100次左右，每天做两次，早晚各做一次。做个几天或者几个礼拜达不到好的效果，需要持之以恒。
可以促进肛门局部的血液循环，减少肛门部疾病，如痔疮、肛裂的发病率，还可以通过按摩前列腺及提高逼尿肌的功能，促进男性性功能恢复，缩肛运动还可以减少慢性便秘的发生率。
括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。
宝宝发烧38.5度以下，可以使用物理降温。在宝宝的头部用冷水浸湿的毛巾可以冷敷，或者使用退热贴，在宝宝的头部可以用冰袋冷敷。但要注意6个月以内的宝宝最好不要使用冰袋或者冰枕，以免降温过快或者过低。
保持干燥。在宝宝脐痂脱落前，应保持脐部干燥。避免摩擦。选择大小适中的纸尿裤。过大或过小的纸尿裤，都容易摩擦脐带残端，而引起皮肤破溃，出血。避免闷热。出生后24小时，就应该将包扎脐带的纱布打开，不再包扎，保持脐带残端的干燥，有利于脐痂的脱落。避免在脐带根部涂抹任何除消毒作用的药物或油类等。
