哪类食物维生素e含量高

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哪类食物维生素e含量高
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杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等
擅长:擅长普通内科常见病的诊治,如高血压、糖尿病、肺部感...
现在人们是很关注自己的身体健康的,人体健康需要补充多方面的营养元素,其中维生素e是人体必不可缺的一种元素。维生素e有抗氧化的作用,可以分解生育酚,对人体有着很好的作用。一般维生素e含量高的食物有很多,其中花生油、柑橘皮、花生油、鱼肝油等食物的含量都是很高的。另外新鲜的蔬菜和水果含的维生素e就很高,如菠菜、香麦、苹果、西红柿等。还有牛奶、鸡蛋、鱼肉、等维生素e含量都很高。多吃维生素e含量高的食物对人体有很多的好处,尤其是孕育一个小生命是很不容易的,多吃维生素e含量高的食物,可以使女子雌性激素增高,有助于怀孕,还可以预防流产。
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相关问答

维生素a含量高的食物有动物的肝脏,例如猪肝、鸡肝之类的,海产品,包括鱼类、海带,例如鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼之类的,生活中一定要注意维生素的摄入,如果维生素缺乏,会导致机体的免疫力增加,注意食物的饮食搭配。

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擅长:内科、心血管疾病

维生素b6在谷物中含量比较多,维生素b6在孕期服用可以缓解早孕反应的症状,如呕吐,恶心等。在怀孕40天左右,会出现恶心,呕吐,嗜睡,乏力,厌油腻等早孕反应,属于正常的生理现象,多数在怀孕三个月左右逐渐消失。

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擅长:内科、心血管疾病

食物里面富含叶酸最高的是绿叶蔬菜,一些水果里面也含有丰富的叶酸,例如香蕉,橘子,樱桃等。叶酸可以防止和治疗贫血,另外也可以用于预防胎儿发育不良。要根据自己的需要,选择不同剂量的叶酸。如治疗贫血的时候,除了通过饮食补充叶酸之外,还要另外通过药物补充叶酸。这样才能够达到一定的治疗作用。若是为备孕使用叶酸,如果经常吃绿叶蔬菜,爱吃水果,饮食中的叶酸含量充足,就可以满足身体的需要。

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擅长:内科、心血管疾病

维生素d含量高的食物主要有动物肝脏、鸡蛋中含量比较高,另外在海鱼中的含量也比较高,例如沙丁鱼、鲑鱼等海鱼中。所以维生素d对我们身体来说是非常重要的,不仅能够帮助我们增强免疫力,还可以降低糖尿病发病的风险,如果身体摄入的维生素d不能满足身体需求,会直接影响到身体正常机能的运转。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

维生素b12的主要作用是有促进红细胞的发育和成熟,使机体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血等。含有维生素b12的食物有动物肝脏,肾脏,牛肉,猪肉,鸡肉,鱼,蛋,牛奶,乳酪,乳制品等,植物性食品中基本不含维生素b12。

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自然界中含有维生素D的食物不多,植物性食物中维生素D的含量极小,主要存在于动物性食物中,如猪肝,鸡肝,羊肝,海鱼,虾,扇贝,蛋黄等,而精瘦肉,核桃,榛子,栗子等也含有少量维生素D。

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