平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。要闭上嘴巴，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。背部挺直，肩膀下沉，吸气。呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制。
普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。
普拉提是目前最流行的健身项目之一。不仅可以减轻孕期增加的肌肉和骨骼负担，还可以减少皮下脂肪，刺激胎盘发育。如果做产后训练，将对身体非常的有帮助，也是可以帮助产妇的子宫收缩，也可以帮助孕妇减肥，产后是可以多练习一下的。
胃镜是借助冷光源灯照射，并且装有摄像，观察食道、胃及十二指肠病变的情况。进行这个操作检查的费用大概在300元。
胃镜检查与超声检查、影像学检查不同，这种检查的技术要求高，仪器是比较先进的，其收费标准也是比较高的。同时这种检查也是一种风险系数比较高的检查，因此需要严格遵循其禁忌症，以防出现危险和意外。
当然由于医院等级，医生等级，地域差异等因素的影响。检查费用也可能有所偏差。
割包茎手术所有费用大概是800元-2000元不等。包茎手术就是一般的包皮环切手术，目前常用的手术方式包括普通环切手术和极光手术，普通手术费用大概在800元左右，而激光手术大概在1000元左右，具体的还要看所在医院，每家医院的价钱可能会有一些差异。每个地区每家医院是有所不同的一般所有的费用加在一起，在2000元左右。在使用的缝线和手术的材料不同可能肯定也会有所差异的。包茎手术一定要到正规的医院去做。大概需要一周的时间恢复。如果是已婚，要一个多月以后才能过性生活，以免刀口裂开。保持局部清洁卫生。
包皮环切术的价格与所在的医院有直接的关系，医院等级越高，价格也就越贵，三甲医院，门诊治疗包皮过长，费用在1000元左右，如果在县医院治疗，价格会少些。有时候专科医院可能价格会更加高。术后饮食要清淡为主，不吃辛辣、刺激、生冷性食物，不吃油腻油炸类食物，摄入多的蔬菜水果等维生素含量较高的食物。
