例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下：
女性在例假结束后，当丢失的营养成分补充后，可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作，每天三餐减少三分之一，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能产生饱足感，同时还要坚持做好运动，根据自己的体质进行适当的锻炼。
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
单说减肥的方法，有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预，配合食和运动为主，并长期坚持下去，是最行之有效的减肥方法。减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主，为基础，同时可以辅助使用减肥药物。此外，经过3-5年的针灸减肥，并通过饮食、运动、药物等方法都不显效，或者事后体重反反复复，无法坚持进行饮食和运动减肥的人群，可以选择手术治疗。
减肥是一个长期持续的过程，减肥的好办法就是坚持，首先要控制饮食，主食量每餐在一百克左右，不要进食高热量的食物，不要吃油炸的食物，不能喝饮料，其次就是要进行适当的运动，运动将热量消耗出去，体重能够减轻，但是需要长期坚持。
减肥的原理都是摄入的热量小于消耗的热量，身体就会消耗囤积的脂肪的。平时建议控制饮食，吃饭吃七八分饱，摄入较少的热量，达到消耗的热量大于摄入的热量，身体就会消耗囤积的脂肪达到减重的目的，平时多喝水，加强身体的代谢率。
