临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。
早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物,馒头,面包之类,午餐可以以米饭为主,不要食用过多的米饭,晚餐应该吃一些水果蔬菜,适量运动。不要吃热量过高的食物,不要吃油炸的食物,也不要吃过甜的食物,可以多吃一些粗粮杂粮,多吃一些大豆制品,每餐吃到七分饱,同时要积极的进行锻炼加强运动量。
减肥时胸是否会变小跟体质有关,我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大部分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一样。如果脂肪含量多,减肥的时候就会先瘦胸。在进行运动减肥时,通常通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪,而不是重量,而由于运动减脂的效果,乳房就不可避免地随之减小了。
要多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
男生减肥可能会比女生容易。
男生的肌肉要多于女生,较高的睾酮水平使可以让其在运动时有效地产生肌肉。由于肌肉比脂肪燃烧更多的热量,男性的新陈代谢也很快,通常比女性高3%到10%。女人的体内有较高的雌性荷尔蒙,而这种荷尔蒙喜欢脂肪,因此女性出生时的体脂不仅比男性高6%-11%,而且比较难减肥。
男人吃减肥药一般有危害。
减肥药是用来降低体重的药物,包括食欲抑制剂类减肥药、激素类减肥药、双胍类降血糖类减肥药等,其原理是通过作用于中枢神经、使用膨松剂以及促进胃肠蠕动来抑制食欲,减少进食,进而实现减肥的目的。男人吃减肥药一般是有危害的,可能会刺激胃肠道,引起不适症状,还可能损伤肝肾功能,影响身体健康。
建议男人采用科学的方式减肥,平时要以低油、低脂、低热量的食物为主,多吃新鲜的蔬菜水果,适当进行跑步、游泳等体育运动,有利于减肥。