xo型腿矫正动作

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我天生xo型腿,会很麻烦吗,矫正动作是怎么的?
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鲍世威 副主任医师 北京医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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XO型腿站立时,两腿的膝盖是可以挨着的,在小腿胫骨处有较大的缝隙。具体动作有下背部拉伸,双手双膝着地,核心收紧且腰背部挺直,然后脊柱曲线下沉,头往上看,再使头部向下看,脊柱拱起形成一个圆形的驼峰。大腿内侧肌群放松。髋屈肌拉伸动作要点:弓箭步跪于地面,前侧小腿垂直地面,后腿膝盖跪地,上身保持直立,核心收紧顶胯并臀部收紧。矫正是个长期坚持的过程,建议求美者选择正规的医美机构整形,安全又可靠。
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XO型腿站立时,两腿的膝盖是可以挨着的,在小腿胫骨处有较大的缝隙。具体动作有下背部拉伸,双手双膝着地,核心收紧且腰背部挺直,然后脊柱曲线下沉,头往上看,再使头部向下看,脊柱拱起形成一个圆形的驼峰。大腿内侧肌群放松。髋屈肌拉伸动作要点:弓箭步跪于地面,前侧小腿垂直地面,后腿膝盖跪地,上身保持直立,核心收紧顶胯并臀部收紧。矫正是个长期坚持的过程,建议求美者选择正规的医美机构整形,安全又可靠。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

XO型腿,两脚脚踝并齐站立时,两腿的膝盖是可以挨着的,但是在小腿胫骨处有较大的缝隙。髋屈肌拉伸动作,弓箭步跪于地面,前侧小腿垂直地面,后腿膝盖跪地,上身保持直立,核心收紧顶胯并臀部收紧。俯身趴在地面上并将左腿向外抬起,将泡沫轴放于左腿下并垂直该腿。具体动作有双手双膝着地,核心收紧且腰背部挺直,然后脊柱曲线下沉,头往上看,再使头部向下看,脊柱拱起形成一个圆形的驼峰。矫正是个长期坚持的过程,建议求美者选择正规的医美机构整形,安全又可靠。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

xo型腿也叫做膝外翻,它的矫正大部分可以通过保守治疗,包括使用夹板或者绑腿,以及矫正鞋垫等等。具体动作有髋屈肌拉伸,弓箭步跪于地面,前侧小腿垂直地面,后腿膝盖跪地,上身保持直立,核心收紧顶胯并臀部收紧。动作要点:俯身趴在地面上并将左腿向外抬起,将泡沫轴放于左腿下并垂直该腿。整个身体向左腿膝盖指的方向移动,使大腿在泡沫轴上滚动,臀部肌群强化。矫正是个长期坚持的过程,建议求美者选择正规的医美机构整形,安全又可靠。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

XO型腿矫正的动作主要是膝盖有意识地靠拢,外展。具体的操作方法为,每天在等公交,坐公交,办公休息时有意识地进行腿部收拢锻炼,每天坚持3次,每次大概15分钟,除此之外,矫正的动作有青蛙趴,具体的操作为像青蛙一样趴在地上,肚子收紧,然后尽量用力往下压,每次坚持30秒,每天进行3—5次,如果允许的情况下,可以在屁股上放一些重物进行加压,效果会更好。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

XO型腿矫正的动作主要是膝盖有意识地靠拢,外展。具体的操作方法为,每天在等公交,坐公交,办公休息时有意识地进行腿部收拢锻炼,每天坚持3次,每次大概15分钟,除此之外,矫正的动作有青蛙趴,具体的操作为像青蛙一样趴在地上,肚子收紧,然后尽量用力往下压,每次坚持30秒,每天进行3—5次,如果允许的情况下,可以在屁股上放一些重物进行加压,效果会更好。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

o型腿矫正动作,倒退走路,可以使身体的重心向后移,双腿的缝隙变小,帮助肌肉找回正确的发力位置。青蛙趴,动作姿势要像青蛙的姿势,腿部开到自己的极限,大腿和小腿之间呈现90度。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术