准备一个按摩球,或者花生球,可以站着靠墙,把按摩球放在背部紧张的位置,用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压,以疼痛但是感觉舒服的力度进行,每个痛点持续时间是5分钟左右,单侧5~10分钟。
如果要去除咬肌,可以去医院注射肉毒素,这种方法是快速而且有效的,平常饮食注意盐分的摄取,少吃罐头和腌制的食品,也不要咀嚼过硬的食物,口香糖也要少吃,多按摩咬肌,放松面部进行活动。
腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施:第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等,持续牵引3~5天后效果会更加显著;腰部微波疗法或超短波疗法,持续治疗5-7天,能促进腰部的血流和缓解疼痛;可以拉伸腰部和腰部的肌肉,减轻腰部和腰部的疼痛。
通常来说,髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿:如果髂腰肌太紧,可以通过站姿后伸腰椎,缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌,或采取“燕飞”姿势,即躺在床上,两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动:可以进行侧腰部和腰部的运动,这样可以让你的髂腰肌得到松弛,还可以通过运动来缓解压力,例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗:严重的髂腰肌痉挛过于紧张,要做外科手术。
如果面部咬肌肥大,可以打瘦脸针来消除。因为瘦脸针可以起到收缩咬肌的作用。大多数病人在一次注射后就会有明显的改善。有些人可能会感觉到不适,但因为减肥针并不是永久的,所以不舒服的感觉会慢慢的消失。瘦脸针一次可以持续6个月,3-6个月后可以再打一次,这样可以延长持续时间。平时要多吃口香糖,不要吃硬的东西。