减大腿内侧的肉运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，可以适当的减去大腿内侧的脂肪。一般来说，大腿上的脂肪是很容易在久坐之后积聚的，然后导致腿部更容易发胖，而且是难减掉的。首先，在进食过后不要马上就久坐甚至睡觉，这样会更容易导致脂肪的聚集，可以在进食不久后慢走几分钟。其次，平时注意锻炼，也可以去正规的医美机构。建议坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
瘦大腿肉通常可以通过注射溶脂针或者是抽脂的方法进行改善，见效会比较快。注射溶脂针通常能够促进腿部的脂肪分解，所以能够起到瘦腿的作用。抽脂通常是指将大腿部位多余的脂肪抽出也能够起到比较好的效果，但是也有可能会产生一些副作用，比如会导致局部出现肿胀疼痛。平时要注意加强运动或者是控制饮食，能够改善身体肥胖的情况。
瘦大腿肉可以脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快。如果一个人大腿脂肪比较多的话，让自己的身体形象，气质都会有所影响，好在现在的整形技术比较先进，可以通过吸脂瘦大腿手术来进行改善。而吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦大腿方式，手术简单，见效快，并且术后也不会留下太大的疤痕。建议选择正规的医美机构注意休息饮食起居，避免受凉劳累，多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥，少吃辛辣刺激。
一般可以通过增加运动量、调整饮食、按摩腿部等来达到瘦腿的目的。
增加运动量，在日常生活中可以进行瘦腿操，也可以进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于燃烧腿部的脂肪，有助于瘦腿。饮食上要注意均衡、全面、低热量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的饱和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，适当的按摩可以促进血液循环，消除下肢浮肿，起到瘦腿的作用。
通过超声吸引术可以瘦大腿，使身材变好。超声吸引术，是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，不损伤血管神经，效果好，恢复快速。安全可靠，效果显著，几乎没有副作用，且还不会轻易反弹。建议注意防晒，不要让伤口接触冷水，也不要用手去扣伤口，否则非常容易引起伤口感染，去正规的医院治疗，不要过度运动，避免伤口破裂出血。
