如何练盆底肌

会员15888825 25 已回复
在生产后我的盆底肌出现了松弛的症状,经常有漏尿,想要做盆底肌锻炼,如何练盆底肌?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
患者可以通过抬高臀部来练盆底肌,也可以去美容院进行盆底肌修复手术。盆底肌修复手术有两种,一种是通过手术方式来修复盆底肌,还有一种是非手术来进行盆底肌修复,患者可以根据自身的盆底肌情况来选择合适的方式,如果患者盆底肌松弛比较严重或者有漏尿的情况,可能需要通过手术的方式来进行修复,在修复后可以使患者的盆底肌变窄,从而起到修复效果。在做完盆底修复手术后需要去专业的医美机构来进行盆底肌复查。
有用0
相关问答

产后盆底肌恢复的方法有:首先是要在产褥期后行缩肛运动,锻炼盆底肌,逐渐恢复肌肉的弹性和功能。其次是要在产后42天去医院看妇科医生,行盆底肌功能测定,了解盆底肌功能是否减退,如果因为分娩影响肌肉的功能,就要行穴位刺激盆底肌功能训练了。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

女性盆底肌的修复,包括非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主,可增加盆底肌肉群的张力,手术治疗是针对脱垂超出处女膜却有症状的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

恢复盆底肌,可以选择每天自行进行盆底肌锻炼,也就是常说的凯格尔运动,即进行会阴收缩运动。平躺,双膝弯曲平躺于床上,双手放在腹部,收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭阴道,尿道,以及肛门,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后进行慢慢的放松,五到十秒后,重复此种动作。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

想要恢复盆底肌,可以选择每天自行进行盆底肌锻炼,也就是常说的凯格尔运动,即进行会阴收缩运动。恢复盆底肌,最好在指导下进行锻炼,产后及时使用专业的骨盆矫正带等,有助于促进盆底肌恢复。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。
尽早进行锻炼,会有更好的结果。在分娩42天内,医师会对骨盆进行检查,并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗,一般在2-3个周期内进行,然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼,然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息,避免负重,合理运动,饮食以清淡、易消化为主,尽量不吃辛辣刺激性食物。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,剖腹产手术盆底肌肉也可能会出现松弛。
如果是择期剖宫产的情况下,也就是说还没有临产之后就做的剖宫产手术,那么这种情况不会对盆底肌肉造成压迫,所以出现肌肉松弛的情况相对会比较少,骨盆底肌肉的松弛主要原因是由于顺产时胎儿经过产道,阴道充分的扩张,骨盆底的肌肉也会受到一定的影响,所以顺产后骨盆底肌肉松弛比较明显。剖腹产后骨盆底肌肉也会有不同程度的松弛,但是相对于顺产来说,会比较轻。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。