皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
刚做完美白牙齿可以吃一些鸡蛋羹或者是烂面条等食物，能够减少对牙齿的刺激性。做完美白牙齿，牙齿的敏感度会增加，如果吃一些比较坚硬的食物可能会导致牙齿受到损伤，同时还要做好饮食温度的控制，避免过冷或者是过烫，会对牙龈或者是牙齿造成疼痛症状。在清洗牙齿的时候，可以选择手术的方法治疗，也可以通过超声波洗牙判断。在手术的24小时之内尽量不要刷牙，饭后能够用温开水漱口，防止出现食物残留的现象。
刚做完美白牙齿可以吃小米饭或者是吃清淡容易消化的食品，一般不会影响牙齿健康。做完美白牙齿之后很可能会导致牙齿有轻微的肿胀，有些人还会伴有灼烧不适的症状，需要做好牙周的清洁以及护理工作，避免牙齿受到炎症的感染，很可能就会影响牙周的健康，美白牙齿属于比较常见的一种方法。主要是通过冷光美白也可以采取喷砂美白的方法，都能用来改善牙齿发黄的症状，提高口腔的美观度。
