要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等患处可以用消肿止痛药物治疗，结合按摩缓解，不要剧烈运动，以后运动的时候要注意。
脚脖子肿有以下原因。
由于踝关节炎，关节腔积液，痛风性关节炎或受外伤，都会导致出现踝关节肿胀，是需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下使用关节腔穿刺或抗风湿，降低酸等药物进行治疗，能有效的缓解症状，以便病情恢复。
建议患者在日常生活中，戒烟戒酒，避免剧烈运动，改善不良的生活习惯。
怀孕脚脖子肿的原因如下：
孕妇出现此情况可能是因为静脉回流障碍。因为女性在怀孕以后随着孕期的增加，就会引起下腔静脉受到挤压，从而会影响静脉的回流。在不严重的情况下，孕妇需要多注意休息，适当进行卧床休息，可以有效的缓解疼痛。情况严重时，最好立即去医院进行检查，查明具体原因，在专业医生的帮助下使身体恢复到健康状态。
脚脖子肿了可以通过以下方法来治疗：
通常来讲，脚脖子肿了通常是指踝关节肿胀，患者需要通过制动来防止加重损伤，并进行冰敷，前往医院进行就诊，并在专科医师的评估下来确定是否存在骨折或韧带的损伤。若是骨折和韧带损伤不严重，在用石膏支具或弹力绷带固定4至6周后能够愈合。如果存在着移位的骨折，就需要进行手术治疗。
此外，患者需要避免剧烈运动，进行适当的活动，能够有利于病情的康复。
脚踝关节肿痛有以下两种原因。
由于痛风性关节炎或软组织有炎症，导致致出现关节疼痛，肿胀的现象。需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下使用消炎止痛类药物进行治疗。还需要在晚上把下肢抬高，促进血液循环，缓解疼痛的现象。也可以使用热敷或按摩的手法，来进行治疗。
建议患者在日常生活中避免剧烈运动，戒酒，戒烟，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免病情加重。
孕妇在怀孕期间出现脚脖子肿的情况如下：
通常情况下，孕妇在怀孕期间出现了脚脖子肿的情况，可能是由于孕妇的身体随着怀孕周数的增加所导致身体负担比较大，所导致产生的水肿情况，也有可能是孕妇的水解质代谢失常，心脏负荷加重的情况所导致出现的水肿情况。通常孕妇在生产分娩后，会得到缓解，在平时中多进行热敷按摩可以减轻水肿的情况。