引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
腰间盘突出应该采取以下姿势睡觉。
腰椎间盘突出的病人，可以用硬的床铺。对于腰椎间盘病人来说，硬板床最大的好处就是可以把所有的腰肌都放在床上，从而获得更好的休息和放松。如果是柔软的床，那么就需要肌肉的张力来维持身体的稳定性，从而导致腰部的肌肉无法得到充分的放松。其次，尽可能地在睡眠中躺下，仰卧可以舒展脊柱间隙，放松肌肉，减少肌肉紧张，舒缓发炎，从而加速血液的流通。在仰卧位出现疼痛时，可以采取不疼的方式，进行屈髋屈膝侧躺。
腰间盘突出得到矫正矫正方法如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状，常见于老年群体。如果患者腰间盘突出的症状较轻，建议多休息，注意局部保暖，或者可以通过牵引按摩、热敷、理疗仪烤电，应用活血化瘀的药膏来改善症状。如果患者病情较重，而且疼痛症状明显，保守疗法效果不佳，可以选择外科手术或小针刀手术来减轻症状。
腰间盘突出滑脱需要通过手术进行治疗。
腰椎间盘脱出的治疗方法是通过外科手术切除。如果腰椎间盘脱落，就会被卡住，会给脊柱和神经造成永久性的压力，从而引起腰椎和脊柱的持续疼痛，从而影响患者的生存。因此，当椎间盘脱离时，必须进行外科切除，这样可以减轻脊柱和神经根的压力，减轻患者的临床表现。
在手术后，患者应注意休息，避免劳累，防止对手术创口造成影响。
对于腰椎间盘突出症，应该要注意休息端正身体姿势，避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，局部热敷，不要按摩推拿，腰围固定，睡觉的时候拿下来，腰背肌肉功能锻炼，口服消炎止痛药物。