可以通过以下几种方法来防止血栓和脑梗死。
第一，要注意调节血压和血糖，防止出现高血压、高血糖等病症，减少血液的粘度，提高其流动性。
第二，在日常生活中要做到低脂肪，避免辛辣刺激性、油腻的食品，多食用胡萝卜等富含纤维的食品，以利于排泄。
第三，要加强日常的体育活动，增强机体的免疫力。
第四，应该定期前往医院进行体检，出现不良症状及时治疗。
通常情况下，脑梗塞就是脑血栓。具体情况分析如下：
动脉粥样硬化是导致脑梗塞的重要原因。脑梗塞、腔隙性脑梗塞等都是脑梗塞的常见表现。因此，脑梗和脑血栓是一类的。因此，不管是脑血栓形成，还是确诊为脑梗塞，都应该采取低盐低脂的饮食方式，同时还要积极地使用药物来控制血压和血糖、血脂。需要长期口服抗血小板药物和他汀类药物。
预防脑梗塞和脑血栓的方法首先要积极运动，适当锻炼，低盐低脂饮食，还有控制体重，避免太胖，还有戒烟酒，尼古丁能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固。
脑梗塞和脑血栓都是脑血管堵塞了。过去把脑梗塞分成了两个，一个是脑梗塞，还有一个就是脑血栓的形成，如果说是脑血栓形成因为颅内血管本身就有狭窄逐渐形成了血栓。还有一种就叫栓塞，脑栓塞就是因为其他部位的血栓跑到脑血管里面堵塞了脑血管。
平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，饮食应该清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，避免过于油腻高糖高脂饮食。避免情绪激烈，避免用脑过度，可以服用一些软化血管，疏通血管的药物。
