肚子上赘肉多怎么减

会员41496173 24 已回复
我因为工作原因,常年坐电脑前,也不怎么运动,肚子上长了很多赘肉,裤子的腰围越来越大了,身材越来越丑了,想问问肚子上赘肉多该怎么减?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
陈欣 主任医师 中日友好医院其他 三级甲等
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,...
肚子上有赘肉可以通过控制饮食,运动来减掉。
戒甜食,一般喜欢吃甜食人,肚子很很容易长赘肉,摄入过多糖分,会导致身体内的胰岛素增加,能轻松将热量转换成脂肪囤积在身体内,想要减掉肚子上的赘肉,要戒掉甜食。多吃燕麦,因为燕麦中富含膳食纤维,不仅能有饱腹感,而且还会加速身体的代谢能力,帮助身体消耗更多热量,吃燕麦还能控制食欲,加速肠胃的蠕动,减少便秘。适量的运动,如果平时缺乏运动,就容易长小肚子,快走能消耗身体内和肚子上的脂肪,可以打到瘦身的效果。多做仰卧起坐,能够有效的消耗腹部和腰部多余的脂肪。
想要减掉肚子上的赘肉除了要戒甜食和运动之外,还要养成每天早上起来立马喝一杯温水的习惯,可以加速肠胃的蠕动,排出体内的毒素,减少便秘。
有用0
相关问答

肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下:
腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥,可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式,来进行科学的运动,从而达到减肥的效果。另外,患者还可以控制饮食,不要吃太多油腻、油炸的食物,以免影响减肥的效果。但不可以节食,以免导致胃部受影响,出现胃炎的情况。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:
食疗:肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,保持身型的同时,还能保持身体健康。
加强锻炼:肚子上有赘肉的人应加强锻炼,建议平时多做仰卧起坐,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:
肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪,多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,忌烟酒,避免暴饮暴食,抽脂手术。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

可以通过做抽脂手术的方法减肚子上的赘肉,另外还需要做好伤口的护理工作。如果肚子上的赘肉比较多,可能是经常吃一些高脂肪以及高热量的食物,所以判断还有可能是缺乏运动锻炼的原因,可以做抽脂手术,将局部多余的脂肪抽出来,另外还需要穿塑身衣,才能够达到较好的塑形效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦肚子可以通过抽脂的方法,抽脂术可以快速瘦身。肚子上存在的脂肪量比较大,可以通过做仰卧起坐来改善。肚子上有肉块的解决方法比较多,最快速的方法就是抽脂减肥,安全无痛,副作用小,见效快,也可以打溶脂针来瘦肚子,效果也比较显著。与此同时,最好改善自己的饮食,并加强运动,对瘦肚子也是有好处的。吸脂采用逐层扫描方式,有层次地吸出多余脂肪,这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。建议:抽脂减肥之后一定要注意穿戴塑身衣,以防在抽脂之后出现皮肤松弛的问题,同时需要注意不要食用辛辣的食物刺激伤口。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗