叶酸的补充量,每个国家的指南可能会有少许差异。根据国际的指南女性在孕期补充叶酸的量是0.4毫克到0.6毫克,而国的是0.4毫克到0.8毫克。而国2017年的膳食指南中,国女性在孕期补充叶酸的量是0.6毫克。
孕妇补叶酸可以吃水果类:橘子、香蕉、桃子、梨、樱桃、白杏、李子、葡萄、猕猴桃等。孕妇补充叶酸主要是预防脑神经血管畸形的,常规补充叶酸的时间是孕前三个月一直到孕早期三个月,通过吃叶酸片改善孕期饮食结构来补充叶酸。很多食物中富含叶酸,其中水果中叶酸含量较高,可以喝鲜榨果汁和食用水果沙拉以补充叶酸。
叶酸对于孕妇尤其重要,如果在怀孕前3个月内缺乏叶酸,可以导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加无脑儿、胎儿脊柱裂的发生率。所以无不良孕产史的女性在准备怀孕的前3个月,就应该补充叶酸或者是含叶酸的复合维生素,每天补充0.4-0.8mg,直至妊娠后的3个月。如果既往有神经管畸形妊娠史的妇女,则应该加大剂量每日补充4mg的叶酸,叶酸可以空腹或餐后补充,没有一定的要求。
一般来说,孕妇叶酸要吃多久,需要根据实际情况进行判断。具体内容如下:
叶酸可以用来预防神经管畸形,孕妇贫血,先兆子痫的发生,一般推荐孕前3个月到孕后3个月是必须服用叶酸的。在日常生活中可以多实用动物肝脏、绿叶蔬菜补充叶酸。
应减少或避免不必要的妇科检查;不宜拔牙,拔牙时出血量增多,出血时间延长;保持外阴清洁;保持愉悦、乐观的心情;避免使用刺激性沐浴液清洗外阴。
孕妇吃以下叶酸比较好:
叶酸是一种水溶性的维生素,孕妇在怀孕前3个月到怀孕早期3个月内需要每日补充0.4mg叶酸,有利于防止无脑儿、脊柱裂等神经管发育异常。一般来说,正规厂家生产的的叶酸都是可以服用的。孕妇还可以多吃一些绿叶蔬菜和动物肝脏来补充叶酸。对于患有神经管畸形或者有基因缺陷的女性,可以通过检测来明确体内的叶酸需求,来进行药物治疗。
不是孕妇也可以吃叶酸,但是如果长期服用,可能会有一些副作用。正常人的叶酸可从食物中来,如果每天正常饮食,保证一定量的蔬菜、水果、肉类、坚果、大麦、糙米等可以满足身体健康的需要,所以对于正常人健康人来说,不需要额外补充叶酸。