更年期抑郁可以采用心理治疗和服用抗抑郁药物两方面结合的方法积极治疗，饮食调节只是一种辅助的生活护理方面的，这方面的食品例如包括：香蕉，龙眼，樱桃，菠萝，菠菜，葡萄柚，全麦面包，巧克力。
更年期抑郁多发生为更年期初期出现的症状，多因精神焦虑，紧张，抑郁等因素。对于更年期的人可以进行心理疏导，多与其进行交流，正视抑郁的症状，并且进行合理的心理治疗。在饮食当面可以多吃一些清淡的食物。
情绪不好很抑郁确实是一些更年期综合征为主，也有少数可能是因为最近生活压力比较大，导致有一些轻微的抑郁症，中医方面主要考虑是肝气郁结。可以要到医院做一下相关检查，一定要注意休息，避免过度劳累，可以吃一些清淡的水果蔬菜，补充身体维生素。不要有太大的压力，保持心情舒畅。
更年期抑郁症要摆正心态，要充分了解到抑郁的性质，知道抑郁是功能性的疾病，从而来消除恐惧和疑虑，要正确看待疾病，发挥主动性和积极性，主动配合治疗。更年期妇女的情绪容易激动，所以会很容易跟家人发生矛盾，所以大家要互相体谅，遇到事情要冷静，不要因为一点小事，或者一句不顺耳而大动肝火，家庭和睦是全家的幸福，同时这也是避免更年期抑郁症的重要因素。
更年期抑郁症失眠可以通过药物治疗和心理治疗。
更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
建议：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
